Gyulladáscsökkentő étrend a fogyáshoz Testharmónia
Kövesse a gyulladáscsökkentő étrendet
A test gyulladása krónikus betegséghez vezet, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedéseknél, a rákos megbetegedéseknél, mivel általában elősegíti a rossz egészségi állapotot (beleértve az elhízást, az ízületi gyulladásokat ...) .
Az, hogy mit eszünk, közvetlen hatással van az egészségi állapotra és a közérzetre.
Ha főleg vegetáriánus étrendet fogyaszt, nyers ételeket és néhány halat tartalmaz, sok antioxidánst biztosít számunkra, és segít csökkenteni a gyulladást.
Gyulladáscsökkentő étrend kulcsai
Ez a fajta étrend többnyire nem glikémiás szénhidrátokból, mérsékelt fehérjefogyasztásból és szívre egészséges zsírokból áll.
Az első dolog, amit tehet, az a fogyasztás növelése omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mivel megakadályozzák a gyulladást azáltal, hogy csökkentik az inzulin feleslegét a vérben. De a jó egyensúly a kulcs, a túl sok omega-3 rossz lehet.
Ily módon az inzulin és a glükagon egyensúlya megmarad a vérben, felelős az energia felhalmozásáért és felszabadulásáért. Ez azért van, mert egészséges módon segítik a vércukorszint és az inzulinszint egyensúlyát.
Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
- Lenmagot
- Len olaj
- Avokádó
- Mandula, dió, kesudió és mogyoró
- Tofu
- Kék hal
Egyéb gyulladáscsökkentő ételek
Zöldségek
- Leveles zöldségfélék, mint saláta, spenót és kelkáposzta
- Fokhagyma
- Hagyma
- Fejes káposzta
- Brokkoli
- ...
Gyümölcsök
Gazdag antioxidánsokban vannak, ezért segítenek megelőzni az idő előtti öregedést.