Hogyan lehet elveszíteni a hasát Múmia Fitness Cirdy

Oké ... srác vagyok, de tapasztalt és tudok segíteni. Tudok ajánlani néhány tanácsot. Nem vagyok profi, ezért mindig jó minél több információt szerezni. P.S; Nem érdekel, szerintem szexik.

Anyám megszülte az öcsémet. Most 50 kg és 4'9. Pilates felülés, stb. nem mindig segít. Kifejezéstelen nyomást gyakorolhatnak azokra a helyekre, ahol nekik kellett volna lenni, mióta gyermeked született. Ne műtétet kapsz. Jobb vagy ennél, és végül regisztrálsz.

Azt JOBB Mit tehet, az étrend figyelése. Ne diétázzon. Olyan nincs. Csak figyeld, mit és mikor eszel. Ez nem a rohamos diéták ideje. Energiatartaléka kimerült a terhesség és a szülés során, ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egyetlen módja a lapos has visszaszerzésének.

Ne zárjon ki étrendjéből egyetlen élelmiszercsoportot sem, különösen a szénhidrátokat. Csak meg kell győződnie arról, hogy megfelelő a lassú felszabadulású szénhidrát, és kerülje a finomított szénhidrátokat, amelyek felfújják a gyomrot.

A jó lassan felszabaduló szénhidrátok a következők:

Teljes kiőrlésű kenyér
Búza tészta
Integrált rizs
Basmati rizs
Hüvelyesek/lencsék/dall
Hal hús. (Ha valóban be akarsz jutni, ne egyél túl sok vörös húst. A fehér húsú pulykahal stb. Tisztább és jobban emészthető).
Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és a zöldségekről. Próbáljon meg 2 gyümölcsöt és 3 zöldséget vagy kettőt. Gyümölcs snackek és főzés például zöldségekkel.

Ha szoptat, győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap-e. Nem tudom ezt eléggé hangsúlyozni. Időnként fogyasszon fagylaltot vagy szelet tortát. Hetente kétszer. Kezelnie kell magát, és meg kell tanítania a testét, hogy ezt elégesse.