Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ONE2ONE

Az egyik leggyakoribb kérdés, amellyel minden fitnesz szakembernek nap mint nap szembe kell néznie, a híres „Michelin” kérdése. Hány ülést kell elvégeznem egy nap? Futni kell-e? Az én szempontból, Ezen alternatívák egyike sem teljesen hatékony.

ABS

Amikor a testzsírszint csökkentése a célunk, és különösen a test egy bizonyos régiójában (csípő, has, karok ...), mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a lokalizált izommunkának nincs közvetlen hatása az adott területen található zsírra, hanem az alatta rejtőző izomról.

Vagyis, ha edzésünk napi 300 felülésen alapul, kétségtelenül erős és ellenálló hasam lesz, de az úszó első napként továbbra is duzzadt lesz, mivel az anyagcsere megköveteli a hasi munkát elszigetelt és lokalizált módon igényli, ez nem más, mint aljas.

Aerob edzés

A testedzés fiziológiájának alapjai alapján a zsírok energiaforrásként történő beavatkozásának módja elsősorban edzésünkben a hosszú időtartamú (30 perc feletti) és alacsony intenzitású (a maximális pulzusszám 60-80% -a). Az olyan gyakorlatok, mint a kerékpározás, a gyors séta vagy a simán futás, az aerob gyakorlatok egyértelmű példája. Most ... ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer több zsírégetésre?. Egyértelműen NEM!

Ha az ember célja a fogyás, vagy a perifériás zsír százalékos csökkentése, a fő és fontos dolog nem a testmozgás során felhasznált zsír vagy kcal, hanem az utána bekövetkező adaptációk, amelyek zsírosabbá tesznek minket savak, amikor nem fizikai aktivitást gyakorolunk.

---