Hogyan lehet elveszíteni a karanténban megszerzett súlyomat
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy korlátozzák a nagy energiasűrűségű élelmiszerek, például cukrok és zsírok bevitelét, és ösztönözzék az egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
Tíz spanyolból kilenc, akik a fogva tartás során híztak, elismerik, hogy átlagosan 1 és 3 kiló közötti súlyt híztak.
A jemoterápián és fitoterápián alapuló étrend-kiegészítők kiegészíthetik az étrendet, szövetségesei a testnek most, amikor megérkezik az „új normális”, és belépünk a nyárba.
A magas kalóriatartalmú ételek bevitelének növekedése és a testmozgás csökkentése magyarázza, hogy a spanyolok csaknem fele elismeri, hogy karanténja alatt hízott.
Ez egyértelműen kiderül a spanyol elhízás-kutató társaság (SEEDO) felméréséből, amely azt elemezte, hogy a COVID-19 járvány által motivált bezártság milyen hatással volt a súlykontrollra.
A tanulmány rámutat arra, hogy a megkérdezett spanyolok 45,8% -a elismeri, hogy hízott az elzárás időszakában. Legtöbben, 89% állítja, hogy 1–3 kilót hízott, és nem elhanyagolható arányban, 16% vallja be, hogy legfeljebb 5 kg-ot hízott.
A kutatás magában foglal egy sajátosságot is, vagyis azt, hogy a nők a súlygyarapodás által leginkább érintett csoport, de a férfiak a legtöbb kilót. Kiderült, hogy a 65 év felettiek a leginkább érintettek. A tanulmány készítői úgy gondolják, hogy a számok aggasztóak, mert a spanyol lakosság csaknem fele a tanulmányban kapott adatok szerint túlsúlyosnak vallotta magát még a bezárás megkezdése előtt.
A súlygyarapodás fő oka, tízből hat válaszadó esetében, a testmozgás csökkenése és a bevitel növekedése. Jó hír, hogy az érintett lakosság többsége, 60% -a azt állítja, hogy intézkedéseket tesz a kiegyensúlyozott súly helyreállítása érdekében, még inkább most, hogy megérkezett az új normális helyzet és belépünk a nyárba.
Javier Marhuenda, a Spanyol Emberi Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tagja, a San Antonio de Murcia Katolikus Egyetem (UCAM) professzora és kutatója azt tanácsolja, hogy a lehető leghamarabb tegyenek intézkedéseket a hízás folytatásának elkerülése érdekében. "Célszerű korlátozni a nagy energiasűrűségű ételek, különösen a cukrok és zsírok bevitelét, és ösztönözni az egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását" - mondja.