Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást fájdalomcsillapítók nélkül
A derékfájásnak, a kontraktúráknak vagy a nyaki kellemetlenségeknek nagyon mechanikus oka van, és a mozgás a legjobb recept.
A költözés elengedhetetlen a túlterhelés és a fájdalom elkerülése érdekében az otthoni irodában töltött nap után.
A hátfájás nagyon sokféle módon nyilvánulhat meg, és nagyon gyakran. A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága szerint, a lakosság mintegy 47% -a szenved valamilyen kapcsolódó patológiában, csak az elmúlt évben. És a fő probléma az, hogy azon túl, hogy fájdalomcsillapítókhoz folyamodunk, amikor fáj, nem teszünk túl sokat a részünkről annak elkerülésére. Mivel a legtöbb hátfájás elleni megoldás világos és egyszerű: aktívabbaknak kell lennünk.
A hátfájás okainak nagyon mechanikus része van. Vagyis a megjelenése sok köze van ahhoz, hogyan mozogunk, hogyan pihenünk és általában hogyan bánunk a testünkkel. Például, ha lehajtott fejjel járunk, vagy ha a vállán hordjuk a táskák és hátizsákok súlyát, akkor fokozatosan összetörhetjük a méhnyakat.
Is görnyedten ülni vagy lehajtott fejjel problematikus, ha sok órát töltünk a számítógép előtt. Ugyanígy az a testtartás is, amelyet vezetésünkre alkalmazunk, túlterhelhet minket. Még alvás közben is megerőltethetjük a gerincünket; például a hasán aludni különösen nem ajánlott.
De mindezek a problémák és fájdalmak, bár ezerszer hallottuk, nem oldódnak meg egyszerűen úgy, hogy háttal és egyenesen ülünk, és jól megtámasztjuk a háttámlát (igen, ez segít egy pontig). "A rossz testtartás kissé mitologizált, mert a probléma nem a rossz testtartás, hanem a benne töltött idő ", - mondja Rafel Donat, gyógytornász és a Vici Egyetem professzora.
A szakértők azt tanácsolják, hogy a tevékenységet öt-tíz percre szakítsák meg, 40 vagy 50 munkánként.
"Nincs ideális testtartás, bár az ember semleges álláspontról beszél. Az alapvető probléma az, hogy a testet nem mozdulatlanná, hanem mozgásban lévővé teszik "- hangsúlyozza.
És ha nagyon kényszerítjük magunkat arra, hogy nagyon egy helyzetben legyünk, akár munka, akár inkább mozgásszegény szokások miatt, a fájdalom végül megjelenik. "Általában a fájdalom azért jön, mert korábban elvesztette a motoros irányítást. Más szavakkal, a gerinc legmélyebb izmai nem működnek megfelelően, és automatikusan meghibásodások vannak ”- magyarázza Donat.
A kvantumfizika furcsa elmélete, amely azt állítja, hogy a halál nem létezik
Ha ezeket a hibákat nem kezelik megfelelően, a problémák idővel fennállnak, és akkor beszélünk róla kronifikáció. „A krónikus fájdalom önmagában is klinikai entitás; például az ágyéki diszfunkció és a krónikus derékfájás különbözik egymástól. A második azt mondja nekünk, hogy valami nem gyógyult meg rendesen az idők során ”- mondja.