Hogyan lehet ésszerűen mérni a fogyás előrehaladását

Néha a sikeres fogyás követése nehezebb, mint gondolnád. A mindennapos súlyra és mérlegre való összpontosítás félrevezető lehet, felesleges szorongást okozhat, és ok nélkül károsíthatja motivációját.

A skála nem feltétlenül a barátod. Lehet, hogy fogyni akar, de a mérleg az izmokat, a csontokat és a belső szerveket is megterheli. Az izomtömeg növelése jó. Emiatt a súly és a testtömeg-index (BMI) tökéletlen módszer az előrehaladás mérésére. Ez különösen igaz ha éppen befejezett egy hosszú félkész ételt (kalóriaszámlálás), mert a tested esetleg vissza akarja állítani az izomtömeget stb. hogy elvesztettem. A súlyzós edzés megkezdése és az izomtömeg növelése szintén elrejtheti a zsírvesztést.

---