vékony vagyok
Tónusú testtel nem kell kötődni a jó egészséghez. Nemcsak a testsúly jelzi, hogy egészséges.
Hányszor feltételezte, hogy testmozgással és fogyással jó egészségnek örvend? Az edzőterembe járás segít elveszíteni a felesleges kilókat és a szerelmi fogantyúkat, amelyek miatt az emberek annyira aggódnak. De tényleg tudja, hogy egészséges-e?
A legnépszerűbb képlet a testtömeg-index (BMI) kiszámításával, ha meg akarjuk tudni, hogy az ember az ideális súlyuk határain belül van-e. A matematikai művelet világszerte ismert: Súly/Magasság négyzet. Ha az eredményül kapott művelet 20 és 25 közötti szám, ideális súlyról beszélhetünk. 25 felett, 30 túlsúlyos, de 20 év alatt vékony és 16 év felettiek rendkívül vékonyak és károsak a szervezetre.
De vajon ez tényleg elég ahhoz, hogy megállapítsuk, van-e valaki jó egészségnek? Tényleg tudja a testében lévő zsigeri tömeg mértékét? Kiszámításához tanácsos felkeresni egy táplálkozásra szakosodott orvost, hogy valóban megismerje azokat az értékeket, amelyekben mozog. Ez a fajta zsír a legveszélyesebb, mert a belső szervek körül tárolódik, és csökkentheti teljesítményüket, ezáltal veszélyt jelentve az emberre.
Az egészségi állapot értékelésének másik jele a nyugalomban lévő pulzáció. Kiszámításához egyszerűen tegye a mutató- és középső ujját a nyakra vagy a csuklóra, 15 másodpercre meghatározva a pulzusszámot, és szorozva az eredményt 4-gyel. Ily módon a percenkénti ütések számát kapjuk. Ha az eredmény 60 és 100 között van, akkor normál tartományról beszélünk. Ha nyugalmi állapotban meghaladja ezt az értéket, akkor szív- és érrendszeri problémák jelentkezhetnek. Edzés közben célszerű legalább 20 ütem/perc frekvenciát tartani legalább 20 percig. Ily módon kihasználja a gyakorlat előnyeit.