Hogyan lehet felelősségteljesen fogyni a technológia segítségével Farmacia Principal 124

Ki más, aki karácsonykor lefogyott néhány kilót, és aki még nem tette meg, tökéletes alkalom lehet arra, hogy megfontolja az egészséges étkezést és a testmozgást ebben az új évben. Mindannyian valóban ismerjük az elméleti receptet, csak kitartóan át kell ültetnünk a gyakorlatba. Sajnos rossz híreim vannak, mint ahogy korábban azt hitték, hogy 20-30 nap elegendő ahhoz, hogy egy bizonyos cselekvést szokássá alakítsanak, a közelmúltban a londoni University College brit tanulmánya azt mutatta, hogy ez 66 napot vesz igénybe, vagyis több mint 2 hónap Jöjjön, ha valamit megismétel minden nap ugyanabban az időben és ugyanolyan körülmények között, akkor 66 nap elteltével valami automatikus lesz, amit gondolkodás nélkül meg fogunk tenni; Ezt mind az étkezési szokások, mind a testmozgás szempontjából tesztelték, bár az utóbbiak hosszabb ideig tartanak, amíg szilárdan megalapozódnak, mindannyian tudjuk, hogy mennyibe kerül az edzőterembe menni, és mennyire könnyű elveszteni ezt a szokást, ha 15 napig nem megy.

Ideális esetben egy jó szakember, aki segít nekünk, tanácsot ad nekünk, és nyomon követ bennünket, hogy amikor akadozunk, van valaki, aki motiválni tud minket, bár ha a rohanás, az idő és az ütemezés hiánya velünk tart, akkor nagyon érdekes technológiai segédeszközök állnak rendelkezésünkre, lehetővé teszik számunkra, hogy "dietetikusan" jó úton haladjunk.

Mi a tökéletes étrend a fogyáshoz?

A különböző tudományos társaságok egyetértenek abban, hogy az ideális étrendnek hogyan kell lefogynia:

Fehérjék: az összes kalória 10 és 20% -a között fehérjét vagy fehérjetartalmú ételeket kell biztosítani.
SZÉNHidrátok: Naponta> 130 g a ketózis elkerülése érdekében.
Zsírok: alacsony zsírtartalmú, de esszenciális zsírsavakkal járul hozzá.

Forrás: Nestlé. www. Optiprogram. com

Hozzáadunk még 2 feltételt, ennek kényelmesnek és praktikusnak kell lennie, csavart recepteken és összetevőkön alapuló ételeket lehetetlen megtalálni bőségesen egyes diétákban, étrendünknek alkalmazkodnia kell életmódunkhoz, nem pedig fordítva.

A gyógyszertárban van Optiprogram a Nestlé Healthcare szakemberei által kidolgozott felelős súlycsökkentési terv, amely alkalmazkodik Önhöz, nem teszi lehetővé a regisztrációt, ha a testtömeg-indexe (BMI) kevesebb, mint 25, Önnek egy személyes dietetikust jelöltek ki, aki beállítja a heti menüt. súlycsökkenési preferenciák, többé-kevésbé 15 naponta hív, vagy hívhatsz, amikor szükséged van rá, küldetése nem más, mint a céljaid elérése, a személyes zónádban megtalálod az összes táplálékot, motivációt és cselekvést, Itt módosíthatja a menüjét, ha egy étel nem győz meg téged, és heti rendszerességgel kapsz egy edzéstervet is. Grafikus irányítás alatt tarthatod evolúciódat, hogy tisztán láthasd, hogyan teljesítesz a céljaiddal.