Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét télen Egyszerűen kiegészítők
A hideg beköszöntével immunrendszerünk alacsony hőmérsékletnek van kitéve, ezekben a hónapokban általában kevesebb sportot gyakorolnak, és néha kevésbé figyelünk arra, hogy mit eszünk. Mindez valójában közvetlenül kapcsolódik az anyagcseréhez.
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere a sejtekkel és testünkkel kapcsolatos kémiai változások leírására használt kifejezés, amely két kategóriába sorolható:
- Katabolizmus: molekulák megsemmisítése az energia megszerzése érdekében
- Anabolizmus: a szükséges vegyületek szintézise a sejtek által
Az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik a táplálkozáshoz és a tápanyagok elérhetőségéhez.
Súlyunk télen
Az évszaknak megfelelő súlygyarapodás személyenként változik, de megfigyelhető, hogy a téli ünnepek során hajlamosak vagyunk nagyobb súlyt hízni. Egy tanulmány szerint az emberek 2–4 kilót híznak a téli hónapokban.
De ne aggódjon, mert nem hagyjuk, hogy ez elrontja karácsonyi ünnepeit, tudva annak okait, megakadályozhatjuk azt is, ezért mindet meg fogjuk nézni, hogy ebben az évben ne nyerjünk extra súly:
1) Túl sok pihenés - Amikor kisütött a nap, és a hőmérséklet meleg és kényelmes, inkább úgy érezzük magunkat, mint ha kiszállunk az ágyból, hogy produktívak legyünk. De a hideg beköszöntével ez a tendencia csökken, mert a nap 17 órakor lemegy, és csak annyit akarunk, hogy ágyba kerüljünk.
két) Hidegebb - A hideg időjárás lelassítja a legtöbb egyént és hagytuk előadni rutinunk. Ha találkoznia kell valakivel, hogy kijusson a házból és folytassa tevékenységét, tegye meg. Semmi, mint hogy társ vagy kalandtárs legyen.
3) Szezonális affektív zavar - Kicsit nyomasztó elhagyni a munkát, és hogy ezt már éjszaka megtették, de nem minden áll a fejedben, fényhiány A téli napozás megváltoztathatja hangulatát és egészségét. Télen sok ember szenved ebben a rendellenességben, amely köztudottan egyfajta betegség depresszió, Hatással lehet az éhségérzetre és a testmozgásra, valójában a megszokottak számára az a szokás, hogy otthon maradjanak édességeket szedni.
4) Karácsonyi étkezés - A Földközi-tengeren szeretünk mindent étkezéssel ünnepelni, és ez alól a karácsony sem kivétel, a családdal és a barátokkal találkozunk, banketteket készítünk egy viking király asztalához méltóan, és mindenféle likőrrel öntözünk. Remekül hangzik, de mire megérkezik január, beültettük magunkat a extra 2–4 kiló.
5) Komfortos ételek - Ha a hideg megszorítja azt, amit szeretnénk, azok a meleg ételek, amelyek elveszítik a hideget, az az igazság, hogy az evés képes növekedés testhőmérséklet, az egyik oka annak a vágyunknak, hogy jó pörköltet vagy rizses levest fogyasszunk.
6) Kevesebb friss termék - Télen nem könnyű megtalálni bizonyos ételeket, vagy legalábbis nem a legjobb esetben, ezek származnak üvegházak és jellemzői nem lesznek olyan jók, mint a szezonális ételeké.
7) Ruházat rétegei és rétegei - Ki ne szeretne hőst viselni, majd körülvenni őket azzal a pulóverrel, amelyet a nagymama kötött nekünk? Bevallom, nekem is tetszik, olyan puha és meleg ... De amikor testünket 7 réteg ruha alá rejtjük, nehéz felismerni, hogy minden nap híztunk-e. Egyszer-egyszer próbálja fel a ruhákat mit használt a nyár hogy biztosan ugyanazon méretet viselje, ez egyfajta megtartás motivált hogy továbbra is tartsa az alakot.