Hogyan lehet felhasználni az energiamérleget a zsírvesztéshez
Akár részben, mindannyian tudjuk, hogy a fogyáshoz kevesebb kalória szükséges, mint amennyit a test a nap folyamán ráfordít. Ezt a módszert ún energiamérleg És bár egyszerűnek hangzik, a helyes gyakorlati megvalósításhoz vannak bizonyos dolgok, amelyeket tudnunk kell.
Amikor nem tudjuk, hogyan kell megfelelően felhasználni az energiamérleget étrendünkben, végül olyan hibákat követünk el, amelyek árthatnak nekünk: egészségügyi problémák, fáradtság, a diéta gyors elhagyása vagy akár a hízás néhány eredménye annak, hogy figyelmen kívül hagyjuk ennek működését.
Ha Ön azok közé tartozik, akik kísérletezni akarnak és egészséges átalakulásokat hajtanak végre a testével, a legjobb, ha megnézzük a energiamérleg a meghatározási szakaszban.
Mi az energiamérleg?
Leegyszerűsítve: az energiamérleg a testnek adott energia mennyisége és a ténylegesen felhasznált energia mennyisége közötti kapcsolat.
A test az elfogyasztott élelmiszerek kalóriáin keresztül szívja fel az energiát, legyenek azok fehérjéből, szénhidrátokból vagy zsírokból, állati vagy növényi eredetűek. A kalória pedig, mint tudjuk, az az energiamennyiség, amely egy liter víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges.
Amit az energiamérleg mond el, három szempontból felölelhető:
- Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste ég, akkor végül hízik. Ezt nevezik pozitív energiamérleg.
- Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, végül fogyni fog. Ezt nevezik negatív energiamérleg.
- Ha körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, megtartja a testsúlyát. Ezt nevezik semleges energiamérleg.
Legtöbben ezt már tudjuk. Ezért aggódnunk kell használja az energiaháztartást helyesen, és ehhez meg kell szabadulnunk néhány mítosztól, amelyek ezt a fogalmat körülveszik.
4 mítosz az energiaegyensúlyról
1. Fogyni fogyókúra nélkül lehet kalória nélkül
Nagyon könnyű megtalálni azokat az embereket, akik fogyókúrával fogynak, és még mindig azt állítják, hogy úgy tettek, hogy anélkül, hogy túlzottan aggódnának a kiegyensúlyozott ételek mellett.