Hogyan lehet fenntartani a test és az elme egészséges elszigeteltségét; Szabad sajtó
A kormány által biztosított elszigeteltség kezeléséhez fontos, hogy három pillérre összpontosítsunk: az érzelmi egyensúlyra, a testmozgásra és az étrendre.
írta Pablo Juárez Andrino
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/pablo-merchan-montes-wYOPqmtDD0w-unsplash.jpg?quality=82&w=1024" /> A testi és érzelmi egészség szokásainak fenntartása elősegíti a jobb együttélést az elszigeteltség alatt (Free Press Photo: Services)
Annak érdekében, hogy az elzárás ne váljon fenyegetéssé a fizikai állapotra vagy a mentális egészségre, a pszichológusok azt javasolják, hogy a lakosság maradjon elfoglalt, tájékozott legyen a helyzetről, hogy elkerülje a zavart, és éljen a családdal, mint fő szövetséges a szülés leküzdésében.
Koronavírus: Meddig tart a vírus a felületeken és a környezetben?
2020. március 17-én 10:00 órakor
A koronavírustól való félelem miatti kollektív szintű feszültség mellett az emberek hajlamosak egy olyan érzelmi koktél megtapasztalására, amelyet a hosszú ideig tartó otthon tartózkodás okoz, különösen, ha gyerekekkel vagy serdülőkkel élnek együtt - mondja Bety Coppola pszichológus és thanatológus.
„El kell kezdeni a legfontosabbal, vagyis nyugodtan venni ezt a kérdést. Sok a bizonytalanság, de az a fontos, hogy hangsúlyozzuk, hogy ez valóság. Igaz, hogy ez nem halálos vírus, de megköveteli, hogy másokra gondoljunk. Tudatosítsa az emberekben, hogy az elszigeteltség társadalmi felelősség és tiszteletben kell tartani a további fertőzések megelőzése érdekében ”- mondja a szakember.
A társasjátékok jó módszerek a családi élet előmozdítására és az unalom elkerülésére. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?quality=82&w=1024 "loading =" lusta "alt =" "width =" 1024 "height =" 683 "srcset = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg 1920w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board- 761586_1920.jpg? Átméretezés = 300 200 200w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/ wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg? resize = 1024 683 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?resize = 1536,1024 1536w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/03/board-761586_1920.jpg?resize=750,500 750w "size =" (max. Szélesség: 1024px) 100vw, 1024px "/> A társasjátékok jó módszerek a családi együttélés előmozdítására és az unalom elkerülésére. riment. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások)
Megerősíti, hogy ez a helyzet összehasonlítható egy párbajjal, mert abban veszteségek vannak, például a szabadság és a megszokott rutin elvesztése.
„A veszteségek kérdése nagyon általános, nem csak egy szeretett ember haláláról szól, hanem az élet azon aspektusairól is, amelyekben ez megfoszt minket valamitől, például a napi rutintól és a változáshoz való alkalmazkodás kötelezettségétől. Ezek olyan konfliktusok, amelyeket magunkban tapasztalunk ”- mondja a pszichológus.
A tagadás, a bűntudat, a harag, a szomorúság, a szorongás, a stressz és a depresszió érzése azok közül az érzelmekből, amelyekről a személynek gondoskodnia kell, amíg a vészhelyzet elmúlik - mondja Coppola, mivel feszültséget okozhatnak azok között, akik egy térben élnek.
Viszlát negativizmus
A kollektív bezárás lehet a táptalaja a veszekedéseknek és a haragnak, különösen a gyermekekkel szemben, akik hajlamosak a kétségbeesésre. Ezzel a lehetőséggel szembesülve Coppola azt ajánlja, hogy maradjon tájékozott a helyzetről, megbízható kommunikációs csatornákon, és kerülje el a hamis hírek áldozatává válást, ami több szorongást okozhat a család körében.
A szakértők ajánlása olyan ütemterv kialakítása, amely magában foglalja az egész család szórakozását, étkezést és meditációs pillanatokat, többek között az olvasást vagy az írást. A pszichológus szerint ez elősegíti a stabilitás érzését, különösen kiskorúaknál.
A feladatoknak a család minden tagjához való hozzárendelése megerősíti a ragaszkodás kötelékeit, mivel kollektív együttműködési érzetet képez, valamint módja a gyermekek és serdülők jó szokásainak kialakítására, felelősségteljesebbé tételére. Az időt elfoglaló tevékenységek, például a társasjátékok, pozitív módon mozdítják elő az együttélést.