Hogyan lehet fogyni 10 kg zsírt 30 nap alatt és edzés nélkül Get in Shape

Feladta: Alfonso, 2019. június 26

Lehetséges, hogy 10 kg zsírt veszít 30 nap alatt? Igen, és nem is kell tornázni. Az alábbiakban Tim Ferris angol nyelvű eredeti cikkének összefoglalóját osztom meg

Úgy döntöttem, hogy lefordítom és megosztom, mert Tim könnyű, egyszerű és felszabadító módot kínál a fogyáshoz. Sem testmozgás, sem éhség, sem erőfeszítés.

Menjünk a cikkre.

lehetséges fogyjon 10 kg testzsírt 30 nap alatt a három tényező bármelyikének optimalizálásával: testmozgás, étrend vagy étrend-kiegészítők. Ebben a bejegyzésben azt vizsgáljuk, amit én hívok "Lassú szénhidrát diéta" (lassú szénhidráttartalmú étrend)

1. szabály: Kerülje a "fehér" szénhidrátokat

Kerülnie kell a fehér színű szénhidrátokat. Például a következő ételek tilosak:

• Kenyér
• Rizs
• Gabona
• Burgonya
• Tészta
• Liszt

Csak egy kivétel van: ebből az ételből bármelyik adag fogyasztható testmozgás után (1,5 órán belül)

2. szabály: Mindig egyél! és újra

A fő gondolat az étrend lehető legegyszerűbb megtartása. Készítsen 2 vagy 3 kombinációt különböző fogásokból, és ismételje meg minden nap. 3 típusú ételt tartalmazó ételeket kell beszereznie:

---