Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt! Étkezési menü 15 napra - TanGenial

Üdvözöljük a TANGENIAL.COM oldalon! Ma bemutatjuk nektek: Hogyan fogyj 2 hét alatt! [DIÉTAMENÜ 15 napig].

Ezt fogja megtalálni!

Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt! [DIÉTAMENÜ 15 napig]

Készítettünk egy 15 napos tervet, amely finom organikus ételekkel és minőségi fehérjével keveredik, így gyorsan fogyhat, diéta egy fogyás 15 nap alatt visszapattanás nélkül.

Ez napi 1200 kalóriát tartalmazó diétás menü, testmozgással, és akár 5 kilót is leadhat anélkül, hogy korlátozná magát az ízletes ételekben.

Írja le aktuális súlyát egy lapra vagy jegyzetfüzetre, mérje le magát, mielőtt megtudná, milyen súlyt szeretne elérni, az idő elengedhetetlen, és ha Ön mindössze 15 nap alatt javasolta a fogyást, ez ösztönző lehet ezek elérésére. napok. Csak győződjön meg róla, hogy van ideje erre összpontosítani, mindenekelőtt a fegyelemre és a kitartásra.

Készülj fel enni, inni és fogyni.

15 napos diétás menü gyors fogyáshoz:

Reggeli:

• Igyon két pohár vizet az étel elfogyasztása előtt, ez segít jóllakottságot nyújtani, és elkerülheti a több kalória fogyasztását.
• Válasszon olyan gyümölcsöt, mint például grapefruit, kivi vagy eper (variálhatja a gyümölcsöket, a leginkább ajánlottak a már említettek, de választhat ananászt, dinnyét, körtét, almát, görögdinnyét is).
• Hogy egy adag túró
• Cukrozatlan tea vagy kávé

Fél reggel:

• Igyon vizet, és szezonban válasszon egy darab friss természetes gyümölcsöt

Étel:

• Igyon két pohár vizet étkezés előtt
• Válasszon ízlés szerint egy sovány állati fehérjét: halat, csirkét, pulykát vagy marhahúst), zsír nélkül kell elkészíteni, válassza sütve, pörköltben, sütőben.
• Kíséri a fehérje adagot egy kis tányér salátával vagy grillezett zöldségekkel, lehetőleg zöldségekkel

Délután:

Vacsora:

• Egy adag fehérje, például hal, tonhal vagy csirke ízlés szerint főzhető, de zsír nélkül
• Egyél egy tányér salátát különböző zöldségekkel, minél változatosabb, annál jobb. A fogyasztásra ajánlott zöldségek között szerepel: kelbimbó, paradicsom, saláta, uborka, zeller, paprika,
• Egy adag szezonális gyümölcs

* Ez a diéta körülbelül 1200 kalóriát tartalmaz, előnye, hogy az ételek variálhatók, ez csak arra utal, hogy mit kell elfogyasztani körülbelül tizenöt nap alatt, a hipokalorikus étrendet ennél hosszabb ideig követni nem ajánlott. Igyon vizet minden étkezés előtt (két pohár).

15 napig követnie kell ennek a diétának a változatát. Ismételje meg ezt a menüt vagy annak egy változatát 15 napig.

További 1200 kalóriatartalmú étrend menüpélda megtekintéséhez kattints ide.

Mit ehet ezen a diétán?

A 15 napos fogyás érdekében nagyon fontos olyan ételeket kiválasztani, amelyek túl táplálóak, alacsony kalóriatartalmúak és magas víztartalmúak. Emiatt a javasolt étrend bőségesen tartalmaz gyümölcsöket és zöldségféléket, de kevés szénhidrátot tartalmaz.

Kövesse ezeket az alapvető szabályokat, hogy sikeresen elérhesse célját:

---