Hogyan lehet fogyni A 12 egyszerű trükk, amelyet fejből tudnia kell a fogyáshoz
Az életed megváltoztatása könnyű, ha van segítséged
Oszd meg a cikket
A 12 könnyű trükk, amelyet fejből tudnia kell a fogyás érdekében
Fogyás és étkezési szokások megváltoztatása egyszerű lehet vagy nagyon nehéz. Minden azon múlik, hogyan kihívod magad. Ha egy hosszú távú életváltással akarsz szembenézni, akkor két pillérre kell alapoznod a stratégiádat: többet gyakorolj (nyilván) és javítsd az étrendedet. Ez nemcsak a skálára kerülést teszi kényelmesebbé: javítja a megjelenését és jobb életminőséget is lehetővé tesz. Miquel Girones táplálkozási szakember 12 könnyű trükk listáját állította össze Mit tehet a zsírvesztés érdekében, és mit tekintünk át alább.
Változtassa meg a tányért, amelyen megeszi
Igen, az evés néha pszichológiai. Ha megváltoztatja az ételt, amin eszik (nagytól kisebbig) és naponta háromszor teszi meg, ezzel több ezer kalória bevitelét spórolja meg. Társadalmi norma szerint hajlamosak vagyunk befejezni azt, ami a tányéron van. És ez nem rossz, sőt udvarias is. De senki sem mondta, hogy mekkora legyen a tányér.
Igyon egy pohár vizet, mielőtt elkezd enni
Már többször elmondtuk, hogy a vízivás több szempontból is több mint fontos. 0 kalóriát tartalmaz (mint ezek a többi ital), és minden étkezés előtt egy pohár elfogyasztása segít abban, hogy Girones a közösségi hálózataiban beszámoljon a "túlzott étvágy ellenőrzéséről". A mostanihoz hasonló nyári hónapokban szintén elengedhetetlen, hogy hidratáljon, még akkor is, ha nem szomjas. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb két liter vizet fogyasszanak. Itt elmondjuk a rendszeres ivóvíz további előnyeit.
Segítsen a tányéron a konyhában
Ha nincs edény vagy serpenyő azon a helyen, ahol eszik, akkor kevésbé könnyű megismételni. "Segítsen egy kicsit a konyhában, és nyugodtan fogyasszon el, hogy később a maradékot tupperware-ben tárolhassa", tanácsolja a táplálkozási szakember.