Hogyan lehet fogyni a láncos tárcsázás jó szénhidrát diétáján

Ma MJ Aledón nem hagyta el ezt az érdekes táplálkozási étrendet Tanya zuckerbrot amellyel jó szénhidrátokkal fog fogyni.

A program két hétig

Igyál sok vizet hogy hatékonyabb legyen. Felveheti tea és kávé és bármilyen alacsony kalóriatartalmú ételízesítő, például fűszerek, ecet vagy citromlé. Naponta egy pohár bor is megengedett. A mérsékelt testmozgás Ez jó segítség, de a különösen intenzív edzéseket nem ajánljuk, mivel ösztönzik az étvágyat, megnehezítve ezzel a tervhez való ragaszkodást.

Reggeli

1. Egy tál magas rosttartalmú gabonafélék(minden adaghoz legalább 10 gramm) görög joghurtés fél tál gyümölcssaláta fahéjjal vagy a mesterséges édesítőszerrel, a szukralózzal (Splenda).
2. Négy rántotta fehérjezöldségekkel és alacsony zsírtartalmú sajttal díszítve. Gyümölcs, mint köret.

Étel

1. Hamburger 150 gramm pulykahússal, 25 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, mustár, saláta, paradicsom,hagymaés a kívánt mennyiségű párolt zöldség.
2. Egy tál zöldségleves 150 gramm grillezett csirkét, diót, olívaolajat, ecetet és zöld leveles zöldségeket tartalmazó salátával együtt.
3. 170 gramm sovány hideg hús 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajttal, fejes salátában és mustárlevelekben. Hozzáadhatja a kívánt nyers zöldséget és egy kis adag guacamole-t.

---