Hogyan lehet fogyni a szülés utáni józan ésszel
A legfontosabb az, hogy ne felejtsd el, hogy a tested nagy erőfeszítéseket tett, és kényeztetned kell
A terhesség alatt történő fogyás sok nő vágyik rá, de nem ragaszkodik hozzá, mivel a testnek időre van szüksége, hogy felépüljön az erőfeszítésekből.
Amikor végre a karunkban van a babánk, úgy tűnik, hogy minden körülötte forog. (Vagy ő, vagy ők/mintha ikrek anyja lettél volna, valami egyre gyakoribb dolog), és ezzel szinte minden gondolatod és erőfeszítésed arra irányul, hogy mit tegyél, ha sír, jól tápláld, hogy hízik helyesen, figyeljen az alvási órájukra, miközben gondoskodik a család többi tagjáról (igen, mert talán már több gyermeke van) és végül. Gondolsz magadra: Mikor tudok megszabadulni a terhesség alatt felhalmozott plusz kilóktól?
Minden test más, és minden terhesség is. Ismerek olyan nők esetét, akik első terhességük alatt csak nyolc-tíz kilót híztak, és szülés után szinte mintha varázslattal néhány hónap alatt elvesztették volna őket; míg a második vagy harmadik terhességükben éppen ellenkezőleg, több mint húsz kilót híztak, ami borzalmakat jelentett számukra a csecsemő születése után. Mindkét eset ellenkezőleg fordulhat elő, vagyis az első terhesség tizenöt kiló feletti hízással, a második pedig a kontrolláltabb terhességgel, hogy a terhesség ideje alatt ne hízzon sokat. Ez csodálatos lenne, de nem mindig működik.
Ha normális testsúllyal kezdte a terhességet, és megkapta az orvos által ajánlott maximális kilókat, akkor szinte biztos, hogy egy-három hónapnál többet nem igényel a terhesség előtti testsúly helyreállítása, ha figyeli, mit eszik, és gyakorol . Ha viszont terhességed előtt túlsúlyos voltál, vagy az orvos által ajánlottnál nagyobb súlyra tett szert, talán neked, akkor a súlycsökkenés valamivel nehezebb feladat lehet, amely sokkal tovább, akár egy évig is eltarthat. De nem ezért kell bedobnod a törülközőt, vagy depressziós vagy megszállott. A dolgokat könnyedén kell venni. Lassan de biztosan.
Nagyon fontos a fokozatos fogyás, mert ha beleakad ebbe a plusz súlyba, az egész életében elkísérheti. Táplálkozási edzőként gyakran a súlycsökkentés fokozatosabb megközelítését szorgalmazom. Feltéve, hogy kilenc hónapig tartott ennyi kiló megszerzése, legalább megengedheti magának, hogy visszatérjen ideális súlyához. Más szóval, hogy: „türelem a testeddel szemben. De ne felejtsd el. Vigyázz magadra. Anya mellett nő vagy ".
A fentieket szem előtt tartva, és mindig pozitívan gondolkodva adok egy sor tippet, amellyel visszanyerheti alakját terhesség után, anélkül, hogy elveszítené szívét vagy éhezne.
NE DIÉTÁZZON
Hogyan? Fogyás fogyókúra nélkül. Lehet, hogy furcsán hangzik, de igen. Nincs semmi stresszesebb, mint az "erőltetés, hogy nem eszel", legalábbis amikor a hormonjaid felújulnak, a csecsemőnek minden pillanatra szükséged van, és "furcsának" érzed magad. A "nagyon szigorú vagy szigorú diéta" követheti a terhesség utáni súlycsökkentési céljait. Ha úgy érzi, hogy megfosztja kedvenc ételeitől, miközben már terheli új anyai szerepe, akkor fellendülhet, vagyis hízik anélkül, hogy képes lenne elkerülni azt . (Fogyasszon a hűtőszekrényből, egy csokit, amikor "lent van", vagy végezzen azzal a doboz sütivel, amely a szekrényben vár, és azt súgja: "egyél meg, egyél meg”). A vicceket félretéve, az étrend szigorú merevségén túl, ami fontos és sok, az az, hogy az étvágyat követve ismét egészségesen táplálkozzunk, a kialakult napi étkezési irányelvekkel ellenőrizzük a heves éhséget. (reggeli, ebéd, snack és vacsora).
Fogyókúra helyett ajánlott enni különféle jól kiegyensúlyozott ételeket. (Nem hiányozhatnak zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és teljes kiőrlésű gabonák, hús, tejtermékek és a szárazföldről és a közelségből származó természetes termékek). Az esetleges szorongási rohamok vagy (étkezések közötti kutyaéhség) enyhítésére különféle harapnivalókat készíthet otthon, hogy megakadályozza az éhség fokozódását és energiát szolgáltasson a test számára a nap folyamán. Erre jó lehetőség lehet egy friss hámozott és darabokra vágott alma, vagy sárgarépa vagy zeller bot, és ha nagyobb szükség van rá, választhat egy marék szárított gyümölcsöt (például két diót) vagy egy kekszet cukrozatlan hajdina.