Milyen gyakran mérlegelje magát a diéta alatt Wellness Blog
Kérdés, hogy mindazok, akik hajlandóak voltak lefogyni, felteszik maguknak kérdésüket, akár diéta, akár sport, akár mindkét módszer kombinációja révén. Nyilvánvalóan nagyon természetes, hogy tudni akarjuk, jó úton járunk-e, ezért logikus gondolkodni rajta mérje meg magát gyakran az eredmény méréséhez. Ezért ma látni fogjuk, hogy milyen gyakran kell lépnie a skálán, amikor diétát tart.
Fontos emlékeztető: a fogyás hosszú távú cél
Sokszor ragaszkodtunk hozzá a blogon. Ha fogyni akar, meg kell értenie, hogy a csoda diéták, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak, nem egészségesek, és középtávon nem hatékonyak. Ami gyorsan elvész, az gyorsan helyreáll, és gyakran még mindig kövérebb lesz, nem számítva ezeknek a kiegyensúlyozatlan étrendeknek az egészségére gyakorolt katasztrofális hatásait.
Nem lett túlsúlyos néhány nap alatt, még hetek alatt sem. Ez fokozatos folyamat volt, és Ha fogyni akar, el kell fogadnia, hogy ez közepes és hosszú távú erőfeszítést igényel, alapvetően egészséges életmód, egészséges táplálkozás és testmozgás mellett, és örökre be kell építeni az élet higiéniájába.
Miért ez az emlékeztető? Csak hogy tudd, hogy maratonnak lenni és nem sprintnek, nincs értelme megszállottan mérlegelni önmagát, vagy mindennap csinálni. Az eredmények megjelenítéséhez időre van szükség, ezért legyen türelmes.
Milyen gyakran mérlegeli magát?
Egy kiló leadásához hozzávetőlegesen 7700 nettó kalóriát kell elkölteni. Az étrendben elfogyasztott kalóriák és a szervezet által általában felhasznált kalóriák, valamint a sportolásra fordított különbségekről beszélek. Feltéve, hogy átlagosan körülbelül 500 nettó kalóriát költenek el, ami már egy felnőtt férfi szokásos kiadásának 25% -át teszi ki, körülbelül 15 nap, hogy lefogyjon egy kilogramm. Ragaszkodom ahhoz, hogy már a elég magas nettó kalóriakiadás.