Hogyan lehet fogyni a terhesség után

Menük szoptató és nem szoptató anyák számára. Interjú Cohen táplálkozási szakemberrel

Az igazi megoldás a fogyás egészségének károsítása nélkül a táplálkozási orvos javaslata Jean-Michael Cohen, A francia első számú bestseller szerzője: Úgy döntöttem, hogy lefogyok. Most és mindörökké veszélyes csoda diétákkal ellentétes. Ebben a kizárólag a GuiaInfantil.com címre adott interjúban Dr. Cohen feltárja a terhesség utáni fogyás minden titkát, az egészség károsítása nélkül, figyelembe véve néhány fontos szempontot, például a szoptatást és a testmozgás korlátozásait.

Trükkök a szülés utáni fogyáshoz

Mi legyen a szülés utáni nő étkezési terve, hogy lefogyjon anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét?
Minden attól függ, hogy szoptat-e vagy sem. Ha nem szoptat, akkor 1400 kcal programmal, amint visszatér a klinikáról, elkezdheti a fogyást.

Milyen óvintézkedéseket kell tennie az anyának a csecsemő szoptatásával?
Először alkalmazzon kiegyensúlyozott étrendet, fenntartva a kalóriaszintet. Célszerű, hogy ne menjen napi 1800 kcal alá, hogy elegendő energiát takarítson meg és termeljen tejet, és hogy ez a tej minden szükséges tápanyagot tartalmazzon a baba megfelelő fejlődéséhez. Másodszor, az anyának egész nap jól hidratálnia kell a tejtermelés elősegítése érdekében.

Mi legyen a napi menü annak a nőnek, aki igény szerint szoptatni kezd?
Egy szoptató nő esetében 2000 kcal-val kezdjük.

Reggeli

- 1 forró ital cukor nélkül vagy édesítőszerrel
- 70 g kenyér
- 15g vaj
- 1 tejtermék az MG 20% -a 5 g cukorral
- 1 gyümölcs
Étel
- Nyers zöldség + vinaigrette 1 evőkanál olajjal
- 1 adag hús, hal vagy tojás, GM nélkül
- 200 g főtt tömegű keményítő GM nélkül

---