Hogyan lehet fogyni a világ legkönnyebb sportjával
Számos tanulmány kimutatta, hogy a 60 perces jó tempójú gyaloglás puszta cselekménye nagyon hasznos az egészségre, és emellett segít a fogyásban
Ha a fogyásról van szó, sokan úgy döntenek, hogy bonyolult étrendet folytatnak annak érdekében, hogy leadják a plusz kilókat. A szakértők döntő többsége azonban egyetért abban, hogy a a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás keveréke az segíti a fogyást azoknak, akiknek fogyáson kell átesniük.
Ezt figyelembe véve vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy edzőterembe lépnek, hogy betartsák a szakember utasításait, míg mások inkább egyedül. Mindkettő azonban általában nem fogad olyan egyszerű dolgot, mint gyaloglás, a létező legegyszerűbb sport a világon, a legolcsóbb mellett, ez pedig könnyebben fogyhat.
A gyaloglás kalóriát éget, ugyanúgy, ahogy a test a nap sok más időszakában is dolgozik. Ez elengedhetetlen, mivel a fogyáshoz biztosítanunk kell, hogy a nap végén az elégetett kalóriák száma nagyobb legyen, mint az étellel elfogyasztott mennyiség: napi egy órás gyaloglás Megszerezhetjük.
Fogyjon gyalog
Az elégetett kalóriák száma sok tényezőtől függ, a járás sebességétől kezdve az egyes emberek súlyáig. Ám egy átlagos számítást elvégezhetünk: egy 75 kilós ember számára óránként 5 kilométeres sebességgel jár, a test átlagosan 265 kalóriát éget el egy óra alatt. Minél gyorsabban jársz, annál több kalóriát égetsz el.
Egy körülbelül 5 kilométeres sebességgel járó, 75 kilogrammos ember átlagosan 265 kalóriát éget el egy óra alatt
Az Healthline által gyűjtött tanulmányból kiderült, hogy annak a 11 nőnek, aki részt vett egy féléves vizsgálatban, amelyben napi egy órát kellett járnia, sikerült lefogynia. Ez a tanulmány kimutatta, hogy bár 30 percet sétáltak, nagy változások nem történtek, de mikor 1 órára meghosszabbították a járással töltött időt, Az eredmények hamarosan megérkeztek.