Hogyan lehet fogyni a zsírégetéssel, mint elfoglalt ember
Ülőbb életmódunk, irodai munkánk, stresszünk és pihenésünk hiánya miatt a túlsúly a férfiak egyik fő fejfájásává vált ezekben az időkben. A fogyás zsírégetéssel mindannyian gondolkodunk, de életmódunk miatt nagyon sokba kerül.
Stílusunknak a legjobban megfelelő kiegészítő az, hogy megfelelő súlyunk legyen. Az alábbiakban egy egyszerű súlytáblázat található, amely a magasság és az arcszín szerint jelzi, melyik súlytartományban ajánlott.
Ma megtanulsz 3 alapot a fogyáshoz zsírégetéssel.
Meg kell értenünk egy egyszerű elvet. Minden lejön vonjuk le az elfogyasztott kalóriák és a nap során elfogyasztott kalóriák között. Ami azt jelenti, hogy mindkét tényező ellenőrzése és a nap a negatív Kcal-egyenleg (Vagyis több Kcal elköltése, mint amennyit elfogyasztunk) zsírégetést és fogyást fogunk végezni.
Két szem előtt tartandó dolog:
A felnőtt ember között fogyasztani 2500 és 2000 Kcal egy nap az élet létének egyszerű tényéért. Még alvás is. Minél aktívabbak vagyunk, annál több Kcal-t fogunk fogyasztani.
A második dolog, amit szem előtt kell tartani 1kg zsír az emberi test kb 7000 kcal.
Nehéz pontos számot tartani a nap folyamán elfogyasztott Kcal-ról. De jó segítség lehet ételeket és italokat célozni hogy a MyFitnessPal nevű SmartPhone alkalmazásban fogyasztjuk. Ebben ezeket az ételeket vonalkódos keresésekkel adjuk hozzá, manuálisan adjuk meg őket a keresőmotorba keresve, vagy elérhetjük az alkalmazás előre mentett ételeit. Nem tagadom, hogy kissé unalmas, hogy meg kell mérlegelni az ételeket. De az igazság az Legalább egy hétig ajánlom a használatát, mert felismer annak, amit a szájába adunk. Az App megmutatja nekünk az étkezési szokásaink grafikonjait. Nagyon érdekes látni, hogyan és mennyit eszünk. Ez megadja nekünk a nap végén elfogyasztott Kcal mennyiséget, ahol láthatjuk, hogy túlléptük-e az összeget, és így tisztában vagyunk azzal, hogy mi van a nap folyamán.
Egy jó módja annak méretre, hozzávetőlegesen, körülbelül a kCal amit a nap folyamán töltünk, az a felhasználás tevékenységi karkötők, amelyek 24 órán át vannak a csuklóján. Aktiválásakor olyan információkat kérnek Öntől, mint a magasság, a súly, az életkor és az aktivitás. Ezek az adatok a karkötő által követni kívánt tevékenységgel együtt (mennyit jársz, lépcsőn mászol, mennyit alszol ...) segítenek nagyobb pontossággal mérni az anyagcserédet és a napi Kcal-mennyiséget. Tehát már megvan a kivonás második paramétere, amely megadja a nap végén maradt kalóriák eredményét.