Hogyan lehet fogyni alapozóval
Szakértő Olvasók
Az izom elengedhetetlen, sokkal több, mint a strandon való megmutatás, az eszközök és tippek sorozatán keresztüli ideális súly elérése érdekében
Edzés a tornaterem futópadján.
nd3000/Getty Images/iStockphoto
Megjárjuk az edzőtermet, amin taposunk, a felhasználók többségét ugyanazzal a céllal találjuk meg: lefogyni ... De vajon valóban tudjuk, hogyan kell csinálni?
Nem meglepő, ha olyan embereket látunk, akik hosszú, hatástalan edzéseket végeznek, ahol addig nem hagyják el a "kardio zónát", amíg el nem fogy a futópad. Az is gyakori, hogy a zsúfolt osztályokat "irányítják", és egyesek végigjárják a hamis mítoszokat kísérő, nagy ismétléseken dolgozó gépeket. Ez a legcélszerűbb és leghatékonyabb módja annak elérésére?
Először elemezzünk néhány kifejezést. Mindenki szeretne "lefogyni", de valóban ezt akarja? Nem szabad így lennie ... Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek lépnek a skálára és látják, hogy a számok csökkennek, azt hiszik, hogy elérik céljukat, de tudod, mit veszítesz valójában? Szerinted kövér?
Igen, elvesztett egy kis zsírt, némi víz kíséretében, de ez egy kis rész lesz az összes izomhoz képest, amely búcsút vett a testedtől.
Fontos a fehérje fogyasztása, ha testet akarsz adni.
Az izom elengedhetetlen ebben az egyenletben (sokkal több, mint a strandon mutogatni), hogy zsírégetést okozzon, ez az egyik legfontosabb eszköz az anyagcsere felgyorsítására.
Két pontosan azonos magasságban, korban, testtömegben, napi aktivitásban és pihenésben lévő "típusú" ember különböző mennyiségű kalóriát éget el, csak az izomtömeg különbsége miatt, olyan egyszerű feladatokkal, mint takarítás, főzés vagy tanulás.