Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy abbahagynánk a 8020-as szabály elfogyasztását - Faro de Vigo
Ez a trükk, amelyet sok táplálkozási szakember használ, hogy lefogyjon anélkül, hogy bármit is feladna
Hírek mentve a profilodba
Hogyan lehet fogyni az evés abbahagyása nélkül: a 80/20 szabály
Teljesen művelet bikini táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek az étrend ellenőrzésének szükségességére. Enni kell épp eleget, de az a fontos, hogy amit eszünk, egészséges legyen. Vagyis: amikor lefogyni próbálunk, kettős célt kell teljesítenünk. A fogyás mellett figyelembe kell vennünk egy olyan életmódbeli változást is, amely segíti a több testmozgást és új funkciók bevezetését az étrendben, amelyek lehetővé teszik az egészség megszerzését. És hogyan lehet kombinálni az egészséget és a fogyást? Nos, egy egyszerű szabálymal, amelyet a táplálkozási szakemberek és más szakértők évek óta ajánlanak: a 80/20.
De miből áll ez a szabály? Nos, étrendjének 80 és száz százaléka között egészséges ételekre (gyümölcsök, zöldségek, víz, hal vagy kávé) koncentráljon, és csak 0 és 20 között kevésbé egészséges dolgok között mint a sütik vagy a gyorsételek. Vagyis: Diétázni Ez nem azt jelenti, hogy soha nem ehetsz pizzát vagy étlapot egy hamburgerből. Valójában vannak olyan szakértők, akik rámutatnak, hogy jó időnként megtenni, hogy a test folyamatosan ne szokja meg a kalóriahiányt. Néhányan (amint azt már elmondtuk neked ebben a cikkben) még azt is mondják, hogy mindazt megeheted, amire vágysz, amíg mozogsz, miután befejezted az ebédet vagy a vacsorát.