Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy időt vesztegetne, és negatív következményekkel járna az egészségére nézve
Mauricio Jimenez
Tálalja Jorge Hané kis tablettáit, amelyek megjelennek a televízióban? Jobb az aurikuloterápiát alkalmazni? Mi a jamaicai tea? Sok őrült láza, amely gyors alternatívákat talál a fogyáshoz, olyan versenyré vált, amely csak a test és az egészség megkopására szolgál., a diétáról a diétára, az orvostudományról az orvostudományra ugrás jó eredmények nélkül. Például: a kitozán most sokakat megkísértett, miután megismerte azoknak a gyanútlan embereknek a rémisztő tapasztalatait, akik kipróbálták a híres Frutaplantát, és hónapokkal később fedezték fel, hogy ez a veszélyes Sibutramine volt, amelyet szív- és érrendszeri kockázatai miatt már leállítottak.
Nos, megoldásokat keresve a pácienseim számára, találtam olyan adatokat, amelyek nemcsak fogyni tudnak, de nem is pazarolhatják az idejüket, vagy ami még rosszabb, egészségüket veszélyeztethetik.
Semmi érdemleges az életben nem ingyenes és könnyed - mondta apám. Az irodámban láttam fiatal nőket elhaladni, akik aggódtak néhány "font" fogyása miatt; az idősebb férfiak szorongottak, mert feleségük nem néz ki olyan idősnek, mint ők, és alapvetően nem kövérek! egész családok, akiknek családi hagyományai ezt mondták nekik "Az élet a fogában van" és ezért aki nem eszik, az azért van, mert beteg, vagy mert nem szeret minket, vagy sokkal inkább szektás ... mert durva! Mi a közös nevező ezeknek a betegeknek és hozzátartozóiknak? Nem csinálnak hasi fekvőtámaszt, és nem nevetnek!
A legújabb tanulmányok az ausztráliai Melbourne Egyetemen azt mutatják, hogy a céltól függően a jelenlegi testsúlyod elvesztése vagy fenntartása, a testmozgásnak az első esetben legalább 45 percnek, a másodiknak 30 percnek kell lennie. Bármi legyen is a fizikai aktivitás, nem ajánlott „inget izzasztani”, Usain Boltot sem. Az úgynevezett kardiovaszkuláris testmozgás, amely annyi sérülést okoz az edzőtermekben, de sok követőt vonz, nem ajánlják a szakértők.
Használja az agyát, hogy ne őt gyakorolja, hanem az edzés optimalizálásához. Keressen egyértelmű célt: veszítsen vagy tartson meg; ezek után a keverék némi örömöt okoz, sok tornaterem unatkozik, Mit szólnál a tánchoz? 30 perc remek, 45 remek! Most ismételje meg, és érezze jól magát hetente háromszor. Sok? Gondoljon bele két percig, és azt fogja tapasztalni, hogy sokkal több időt tölt el a hírek nézésével a televízióban vagy a kedvenc műsorában, azzal a súlyosbodással, hogy szinte mindig eszik nézés közben.
Nézzük át: Mennyit ettél fiatalabb korodban? Talán az iskolában vagy az egyetemen sokkal többet evett, mint most, még akkor is, ha sportcsíkja volt, és az élet hozta évekkel és foglalkozásokkal szemben tisztességesen sikerült fenntartania a mozgásfegyelmet. És mi van az étellel a modern időkben? Nos, semmi, hogy egyre kevesebbet eszünk, "sajnálom, a tej megöl", "jaj, de nem szósz", "nem, köszönöm ..." az urakat megkínozzák) a kalóriamennyiség?, hogy ha transz-zsírok vannak benne, akkor ha szerves, akkor jobb, ha nincsenek színezékei, tartósítószerei stb.