Hat tipp az étrend javítására; n dohányzóknál La Cocina de Alimerka
Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Akár dohányzik, akár nem, étrendünkről gondoskodni elengedhetetlen, ha kényeztetni akarjuk egészségünket. A dohányosok esetében ennek elérésére a legjobb intézkedés a dohányzásról való leszokás, de ha még nem döntöttél, kezdheted az étrend felülvizsgálatával és ehhez az állapothoz való igazításával. A dohányzás általában kiegyensúlyozatlanabb étkezést jelent, és nagyobb tápanyagigényt eredményez. Szeretné tudni, melyiket? Olvass tovább, és az Alimerka Konyhában elmondjuk neked.
1. Naponta tartalmazza a gyümölcsöket. Ez általában az egyik leggyakoribb hiba a dohányzók körében. Annak érdekében, hogy ugyanez ne történjen veled, ne felejtsd el naponta különböző színű friss gyümölcsöket bevinni! természetes gyümölcslevek, friss gyümölcsök, saláták és mások, beleértve a citrusféléket is. Ne feledje, hogy a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a dohány káros hatásait a szervezetben. Kezdjen el gondoskodni magáról!
2. Igen, a zöldségekre. Ezek egyéb hasznos tápanyagok mellett folsavat tartalmaznak. Ez a vitamin általában csökken a dohányzók körében, és alacsony a testben való jelenléte a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázatával jár. Annak érdekében, hogy ez ne a te eseted legyen, fogyassz zöldséget naponta, legalább két adagot! Y válaszd azokat, akik ebben a tápanyagban gazdagok, például: mángold, spenót, répa vagy káposzta.