Hogyan lehet fogyni Ashtanga jógával! Csak annyit kell tudnod

Ha azok közé tartozik, akik szeretik a kihívásokat és a gyors testmozgást, akkor gyakorolnia kell ashtanga jóga. Ez az egyik legnépszerűbb jóga stílus, amelyet léteznek és széles körben végeznek egyes hírességek, a test számos előnye miatt (beleértve a fogyást), az elme és a szellem számára.

Tudjon meg velünk további részleteket jelentéséről, előnyeiről és arról, hogyan kell otthonról csinálni.

A cikk tartalma

Mi az Astanga jóga?

A ashtanga jóga Ez a "nyolclépéses út", és a létező legteljesebb jóga stílusok egyike. Rendkívül dinamikus, és az ászanák vagy testtartások rutinjának folyamatos, folyékony és következetes elvégzéséből áll, légzéssel kombinálva.

Tartalmazza a vinyasa gyakorlatot, ami azt jelenti, hogy a mozgások és a légzés szinkronban van. Az egyik testtartás kapcsolódik a másikhoz, és mindegyiknek meghatározott számú mozgása és légzése van. Mindig ugyanazok a testtartások lesznek, így ha ezt folyamatosan csinálják, a hallgató fokozatosan javulni fog.

Yama vagy erkölcsi kódexek.
Niyama vagy személyes megtisztulás.
Ászana, fizikai gyakorlat vagy testtartás.
Pranayama vagy légzés.
Pratyahara vagy internalizálás.
Dharana vagy mentális koncentráció.
Dhyana vagy meditáció.
Szamádhi vagy az Istennel való lét egyesülése.

Az első két lépés ennek a gyakorlatnak az alapja. Mindazonáltal ezek nehézsége miatt (főleg a nyugati kultúra esetében) ajánlott fizikai gyakorlattal kezdeni az elme megtisztítását, majd visszatérni a yamashoz és niyamához.

Az Ashtanga jóga elemei

Az ashtanga jóga elemei a következők:

Vinyasa vagy a légzés és a mozgások végrehajtása szinkronizált módon.
Pranajama vagy udzsjiji légzés: abból áll, hogy gyengéden összehúzza a glottist, lassú és hangos légzést okozva. Ez a hang ellazítja az elmét.
Sávok: olyan izomösszehúzódások, amelyeket az energia irányítására hajtanak végre.
Distri vagy tekintet: a tekintet fókuszálásáról szól a testtartás végrehajtásakor, ami meditációhoz vezet. Minden ászanának más a drisztikája.