Hogyan lehet fogyni az edzőteremben 10 kérdés egy fitnesz szakértőhöz
Beszéltünk Marta Formosóval, a világ elismert szakemberével, és tanácsot kértünk tőle a fogyás és a zsírégetés miatt a fizikai aktivitás révén. A mindig felmerült kétségeidet vedd ki ebben a jegyzetben.
Thinkstock Photos Fitness
írta Clarín
Elment a Google Earth-be, és talált egy fényképet hét évvel ezelőtt meghalt apjáról.
Koronavírus: az első lépés egy argentin vakcina felé
Dávid megverte Góliátot: egy kis harcos a világ legerősebb emberét verte meg a birkózásban
Science fiction: egy nő apokaliptikus vallomása, aki azt állítja, hogy a 3780-as évre utazott
Egy rangos kutató számára a járvány eljövetele után az "új őrült évek" és 2024 "az ellenőrzés hiánya lesz"
Marta Formosót fitnesz sztárnak tartják. Svájcban született, de Spanyolországban él. 6 évesen kezdett balettet gyakorolni, majd 18 évesen órákat tartott az argentin Nemzetközi Fitness Konferencián. Ma az adidas Dance globális nagykövete, és a márka által szervezett eseményen lezárta a platformot mind a #mygirls számára, ahol vele beszélgettünk.
Tavasszal vagyunk, és kétségbeesetten szeretnénk sokat és rövid idő alatt lefogyni. Téveszthet vagy képes?
Nem javasolnám senkinek, hogy rövid idő alatt próbáljon meg sokat fogyni, mert nem a gyors hatás a lényeg, hanem a fenntartása. Az is fontos, hogy egészséges vagy, hogy amit csinálsz, az egészséges a tested számára.
Hány kilót lehet lefogyni például két hónap alatt? Mennyi egészséges és ajánlott?
Nagyon függ attól, hogy a testmozgással együtt gondoskodik-e az étrendről. Ez minden embertől függ: mit mér és mennyit mér. De többé-kevésbé gyakran mondják, hogy az egészséges dolog az, hogy hetente fél kilót leadsz. Két hónap alatt négy kiló lenne ... Ami nem rossz, ha jól eljutunk a nyárra!
A fogyás érdekében a legjobb aerob testmozgást, erőmunkát vagy mindkettő kombinációját végezni?
Mindkettő kombinációja mindig ajánlott. Ahol a zsír ég, az izmokon belül van, ezért fontos az izommunkás, mert ez formálja önt. Az izommunkában ott éget el mindent, ami megmaradt. Ezen túlmenően mindig ajánlott kombinációt végezni, mert az izmok edzéséhez több pihenést kell biztosítani a felépüléshez, mielőtt ismét edzene.
Jobb aerobik órát tartani, másnap pedig lokalizált órát ... Vagy azokat az órákat, amelyek ötvözik a kettőt?