Hogyan lehet fogyni biológiai ritmusa szerint - Old Peak Blog

Az ételek tápanyagainak metabolizálása és felhasználása attól függ, hogy naponta mennyit eszel. A glükóz tolerancia és ezért az élelmiszer "hizlalása" és a bélmozgás a napszak függvényében változik.

lehet

Ha fogyni akar, mindig is használták a "reggelit, mint egy királyt, egyél, mint egy herceget, és a vacsorát, mint egy koldust" népszerű mondást. És ez nem túl félrevezetett.

Reggeli és ebéd

Szénhidrátok, hogy energiával nézzen szembe a nappal. Az inzulin hormon nappal a legaktívabb, és késő délután csökken az aktivitása, hogy éjszaka elérje a minimális szintet. Ezért a nyári időszámítás a legjobb idő az egészséges, energikus tápanyagok, például a komplex szénhidrátok fogyasztására. Délutánig elsőbbséget élvezzen a rizs, a burgonya, a kenyér, a gabonafélék ...