Hogyan lehet fogyni erősítő edzéssel - Fogyás Központ Tenerifén
Már majdnem tavasz van, és a táplálkozási divat, a fitnesz trendek és a wellness-kezdeményezések már elkezdtek megjelenni kedvenc blogjainkban és közösségi médiaforrásainkban. Bár információból bizonyosan nincs hiány, azt is elismerjük, hogy a wellness nem egy mindenki számára megfelelő jelenség - ami egyesek számára beválik, mások számára nem biztos, hogy beválik.
A wellness sokszoros, végtelen értelmezéssel jár, és ez még inkább lehetővé teszi egy kifejezetten Önnek és életstílusának megfelelő fitneszprogram felfedezését. Annak érdekében, hogy megvizsgáljam a fizikai egészség javításának minden lehetséges lehetőségét, szeretném az erőnlét edzését tökéletes gyakorlatnak tekinteni minden elfoglalt és hatalmas nő számára, akik érdekeltek abban, hogy új edzéseket vegyenek életükbe.
Teljes nyilvánosságra hozatal: Nem testtömeg-edzésről beszélek. A súlyzók, a szabad súlyok és a kettlebell használatának előkészítéséről beszélek. Így van, az edzőterem azon részének elsajátításáról beszélek, ahol az összes srác a tükrök előtt áll, és úgy viselkedik, mintha tudnák, mit csinálnak, és bicepszet döngetnek. Az erőnléti edzés az egyik legjövedelmezőbb képesség, amelyet csak néhány egyszerű és rendkívül funkcionális mozdulattal elsajátíthat. Ha el akarja kezdeni a súlyemelést, vagy már elkezdett dolgozni néhány mozgáson, ne felejtse el ezeket a tippeket az utazás minden szakaszában:
Hogyan lehet fogyni erősítő edzéssel
Nem fog megduzzadni (hacsak nem akarja)
Az erőnléti edzés egyik nagyszerű eleme a "válaszd ki a saját kalandodat" módszertan. Nem kell nagyobb súlyt emelned, mint szeretnéd. Ha a célja egy 40 kilós emelés elérése, akkor nem kell meghaladnia ezt a súlyt. Ha a célja az izmok tónusba helyezése, növelheti az ismétlések számát. Az erőnléti edzés jóval több, mint ez a mítosz, és az előnyök önmagukért fognak beszélni, minél többet gyakorolsz.
Az ismétlés a kulcs
Ha még soha nem próbáltál semmilyen alapvető erőnléti mozgást, akkor az első próbálkozásod, még a legalapvetőbb mozdulatod is, valószínűleg nem lesz tökéletes - és ez így van rendjén! Valójában csodálatos, mert izom memóriája csak az edzés gyakoriságához viszonyítva fog épülni. Minél többet emel meg egy súlyt, annál jobban megismeri izmainak mozgását. Gondoljon a kedvenc szépségápolási eszközére. Amikor először vásárolta meg, volt egy olyan időszak, amikor valószínűleg nem használta olyan jól, mint miután minden reggel végzett egy kis kutatást és gyakorolt. Mielőtt még megtudta volna, ez a gyakorlat az eszközt a szépségápolási rendszer szerves részévé tette.
A súlyemelő mozgások gyakorlata nagyon hasonló. Eleinte furcsán fogja érezni magát. De néhány hét folyamatos mozgásismétlés után kialakul az izommemória. Próbáljon meg PVC csövet vagy edzőrudat használni az induláshoz és a tükörben való gyakorláshoz, amíg a mozgás természetesnek nem tűnik, és egy tapasztalt szem megerősíti, hogy a mozdulatok helyesek. A PVC csővel való gyakorlás megtanítja a rúd megfogásának és mozgatásának helyes módjára. Csak 5-10 perc kell a koncentrált, ismétlődő munkához, és mielőtt megtudnád, azok a mozgások, amelyek számodra annyira furcsának tűntek, értelmet nyernek, és jelentős ugrásokat fogsz látni az erőidben, amikor eljön az idő a rúd betöltésére.
Menj a hitelesért
Ne féljen kerülni a kábelekkel és sínekkel ellátott súlygépeket. Noha ezek közül a gépek közül sok nagyon hasznos az elszigetelt gyakorlatokhoz, nehéz lehet teljes testedzést tartani és valóban erőt építeni. Nem beszélve arról, hogy a szabad súlyokkal vagy a rúddal való munkavégzés lehetővé teszi, hogy az erőnléti edzést szinte azonnal alkalmazza a mindennapokban, és megtanít nehéz tárgyak emelésére sérülés veszélye nélkül.