Hogyan lehet fogyni és megfelelően fogyni Kiffe My Body

body

Ha fogyásról beszélünk, akkor fogyásról beszélünk, de ...

Tudjuk-e, mi is valójában a fogyás?

Tartalomjegyzék

Különbségek a fogyás és a testzsír fogyása között:

tudsz sújt veszteni. . izomvesztés és zsírgyarapodás mely Nem jó .

tudsz Növelje a súlyt … Zsírvesztés, izomtömeg és egyéb dolgok Ez jó.

De miért?

Súly:

A test súlya komponálta szervek, izmok, csontok, zsírok és víz.

Amikor a fogyásról beszélünk csökkentse az általános testtömeget, vagyis elveszítjük a vizet, az izomtömeget és a zsírt.

Zsír:

A testzsír a test egyik fő alkotóeleme, elengedhetetlen a megfelelő működéshez, de az felelős a magasságnövelésért . A zsírfelesleg a súlyos egészségügyi probléma, mert összefügg az elhízással vagy a túlsúllyal és a szív- és érrendszeri betegségekkel.

A zsír van egy elem testünk, míg a súly összege az összes elem mérlegre téve.

Ehhez, amikor szükségünk van rá sújt veszteni szükséges zsírvesztés; a zsír súlya Kevésbé mint az izom, de sokkal több helyet foglal el .

Súlya akkor is nőhet, ha valóban karcsúsodik

Kell végre gyakorlatok kardió Y Kényszerítés, ezek segítenek bennünket izomtömeg építése . Ha kombináljuk őket, ez növeli izomtömegünket, és valószínűleg égéssel is hízni fogunk több kalória és zsír.

A nyugalom idején kalóriát is égetünk, mert az izom több energiára (kalóriára) van szüksége a fenntartásához és javítás .

Hogyan lehet csökkenteni a testzsírt?

Nak nek csökkenteni testzsírunk, tudnunk kell, mi károsít minket:

Rossz ételválasztás, mozgáshiány, alvás, stressz, szorongás, időjárás, többek között. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nem csak az étrend befolyásolja a zsír növekedését.

A test zsírvesztésének elősegítése érdekében:

Tudtad?

Zsír szén-dioxiddá és vízzé alakul az "égés" idején.

Egy tanulmány Ausztráliában a Új-Dél-Wales Egyetem (UNSW, angol nyelven) feltárta, hogy a zsírvesztés a levegő kilégzésével, a többi víz formájában történik.

Mármint majdnem az összes súly, amelyet elveszítünk, kilégzésre kerül.

„A tömeg nagy részét szén-dioxidként kilélegzik; a levegőn megy »

"Minden kilogramm elveszett zsírból 840 gramm kilégzésre kerül szén-dioxidként a tüdőn keresztül, a fennmaradó 160 gramm pedig vizelettel, ürülékkel, verejtékkel, lélegzéssel, könnyekkel és más testnedvekkel távozik" (Ruben Meerman és Andrew Brown, 2014)

Tehát… csak légzéssel fogyok? A válasz NE .

Meg kell mozgatnunk az izmokat, hogy tudatosan növeljük a szén-dioxid termelését.

Séta, ruhák kipróbálása, főzés, porszívózás, seprés - egyéb tevékenységek mellett - növeli a szén-dioxid mennyiségét.

A túlsúly okai:

Az elhízás jelenleg az egyik legfontosabb egészségügyi probléma világszerte. Számos tényező fejlesztheti ki a túlsúly:

  • Genetika
    • Energiamérleg 40% -os befolyás.
    • Elhízott szülők gyermekei, 50% és 80% között
    • A éhségközpont .