Diéták A diéta nem működik? A hiba nem a csokoládéban, hanem az agyában van
A visszapattanó hatás, az alapjel vagy a termosztát hasonlata csak három tényező, amelyek befolyásolják a kezelés hatékonyságát. Mindegyikük kulcsa? Ne csald meg a tested
Nem számít, mit eszel; fogyj, vagy nincs benned (Fotó: Wildfox)
Hónapok óta tartó diéta és edzőterem, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, megtérült. Az új bikinivel pózol a tükörben és rohansz a partra, hogy megmutassák a hónapokig tartó erőfeszítések után összegyűjtött gyümölcsöket. természetesen, megörökíti új sziluettjét Az Instagramon. De tegyünk egy utat a jövőbe. A következő nyárra.
Megvizsgálja ezt a fényképet 365 nap után, és rájön, hogy nem csak visszanyerte a lefogyott kilókat, hanem hogy méretre tett szert. Miért nem működnek soha a diéták?A dietetikus a hibás, az a Nutella-fazék, amely a konyhából csábít, vagy az a stressz, amely enni kényszerít, amikor szorongás kopogtat az ajtón? Nem fog tetszeni a válasz. Ön nem hibás, ha öt kilót hízott. Az ok, amiért nem tartja meg a kívánt súlyt, benned van, és neve van: a hipotalamusz. Ez az agyi régió megakadályozza a fogyást. Átkozott idegtudomány!
1. A beállított pont
Sem orvosa, sem dietetikusa, sem Gisele Bündchen nem határozza meg az ideális súlyát. Az agyad választja az úgynevezett „beállítási pontot”, amely 4–7 kiló közötti tartomány, amelyből nehéz kijutni. Bármennyire is ragaszkodik ahhoz, hogy 50 kilogrammot kelljen mérnie, ha a hipotalamusz, az agy azon régiója, amely szabályozza a kilókat, úgy gondolja, hogy legalább 55 kilót kell nyomnia, az nem fogja megkönnyíteni az Ön számára. Korlátozhatja az elfogyasztott kalóriákat és növelheti az energiafelhasználást, de az éhséget és az energiafogyasztást az agy szabályozza, és nem fogja megkönnyíteni az Ön számára.
Amikor rend szerinta testsúlya alacsonyabb, mint amit a hipotalamusz ideálisnak tart, és nemcsak kevesebb kalóriát éget el, mint egy étrend peremén élő ember, de több olyan hormont fog termelni, amelyek éhséget okoznak és arra késztetik, hogy egyre ízletesebben eszel. Az elméd jelzi, hogy éhínségben van, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a hangerejét az általa helyesnek tartott tartományba vigye. Y vigyázzon a kissé túlsúlyos pár évre, mert az agyad meghatározhatja, hogy ez az új beállított pontod. A következmény? A vágyott méret megszerzése még nehezebb lehet.