Hogyan lehet fogyni, ha inzulinrezisztenciám van
Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, és nagyon fontos szerepet játszik a szervezet által felhasználandó elfogyasztott élelmiszerek feldolgozásában, mivel felelős a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjének szabályozásáért, a glükóz használatának megkönnyítésén túl. és állítsa le a termelését, ha fölöslegesen van jelen.
Ha azonban a test kevésbé érzékeny ennek a hormonnak a hatására, annak ellenére, hogy normál körülmények között szabadul fel, úgy tekintik, hogy inzulinrezisztencia és amelyből nem tudni pontosan miért fejlődik ki. Ez egy olyan betegség, amely veszélyes lehet, ha nem tartják ellenőrzés alatt, mivel a súlyproblémák elősegítése mellett prediabeteshez és 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet.
Ezért, ha Ön azon betegek között van, akiknél ez a változás megtörtént, és csodálkozik hogyan lehet fogyni, ha inzulinrezisztenciám van, Meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább az ONsalus cikkét.
Miért hízok, ha inzulinrezisztenciám van?
Normál körülmények között, ha ételt fogyasztanak, az metabolizálódik, és a megszerzett glükóz átjut a véráramba. Jelenléte előtt a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulin néven ismert hormont, ugyanazt, amely segíti a glükóz transzportját a sejtekbe és a májban, az izmokban és a zsírszövetben tárolja, hogy ez átalakuljon a test megfelelő működéséhez szükséges energiává.
Betegek inzulinrezisztencia Gyakran túlsúlyosak vagy elhízottak, és nem biztos, hogy tudják, hogy ezek a problémák milyen összefüggésben vannak a hormonzavarral, vagy miért nehezen tudnak fogyni. Ennek oka az, hogy a szervezet nem reagál az inzulin hatására, ezért a glükóz nem vihető be a felhasználandó sejtekbe, és a hasnyálmirigy, megpróbálva megoldani ezt a helyzetet, nagyobb mennyiségben termeli ezt a hormont, ami felesleget eredményez. inzulin és glükóz a vérben.
Magas inzulinszint, a zsíranyagcsere blokkolva van másrészt a felesleges glükóz trigliceridekké alakul át, ami a fokozott zsírfelhalmozódás, különösen a hasban és a csípőben. Ezen túlmenően, mivel nincs elegendő energiájuk, a betegek közül sokan mozgásszegény életet élnek, megkönnyítve ezzel a testtömeg növelését.
Rendszeres testmozgás a fogyáshoz inzulinrezisztenciával
Bár ismert, hogy a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az emberek egészségére nézve, ez a legjobb válasz arra a kérdésre is, hogy hogyan lehet fogyni, ha inzulinrezisztenciám van. Ezt azért érik el, mert edzés közben az anyagcsere aktiválódik, érzékenyebbé téve az izomsejteket erre a hormonra és a felesleget felhasználják anélkül, hogy a testnek többet kellene termelnie. Így nemcsak az inzulinrezisztenciát ellenőrzik, hanem a kalóriákat is elégetik, és segítenek a fogyás folyamatában.
Inzulinrezisztenciában szenvedő betegek számára ajánlatos rendszeresen gyakorolni néhányat fizikai aktivitás 30 percig, rövid idővel és alacsony hatású gyakorlatokkal kezdve a test megszokása és a sérülések elkerülése érdekében. Ezek a rutinok kombinálhatják a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, például a sétát, az úszást, a kerékpározást és még a táncot is, az anaerob gyakorlatokkal, például a súlyemeléssel.