Hogyan lehet fogyni, ha többet eszünk
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Ezt mindannyian tudjuk sújt veszteni kevesebbet kell enni kalória és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egyél egy keveset. Ismerje meg a energia sűrűség és alkalmazása ban diéta naponta hasznos stratégia a túlsúly és az elhízás megelőzésére, ellenőrzésére, kezelésére.
A energia sűrűség az élelmiszer elsősorban a tápanyag típusának és a benne lévő vízmennyiségnek köszönhető, klasszikus példa a dehidratált gyümölcs. Csaknem két csésze szőlő felel meg - kalóriatartalmat tekintve - csak egy negyed csésze mazsolának, mi ad több jóllakottságot? Mindkét étel ugyanannyi kalóriát biztosít, de a szőlő nagyobb jóllakottságot biztosít. A szőlő alacsony táplálék energia sűrűség, míg a nagy sűrűségű mazsola.
A legtöbb feldolgozatlan és természetes étel alacsony energia sűrűség.
Tanuld meg megkülönböztetni
Nagyon alacsony energiasűrűség
Nagyon alacsonynak tartják őket energia sűrűség olyanok, amelyek 100 grammonként kevesebb, mint 60 kilokalóriát adnak, például húslevesek (zsírtalanított), levesek (nem krémesek), nopal tortillák, minden zöldség, gyümölcs és tojásfehérje.
Alacsony energiasűrűség
Alacsonyak energia sűrűség néhány hús, például fehér hal, csirkemell, szegy és marha steak, filé (zsírmentes) és kagyló. Szintén természetes cukor nélküli joghurt, főtt tészta, rizs, quinoa, amarant és a tojás, mivel ezek 100 grammban 70–150 kilokalóriát tartalmaznak.