Hogyan lehet fogyni Hogyan sikerül hatékonyan lefogynom
Fedezze fel az összes hírét, hírét és eseményét KOA.
Hogyan lehet fogyni: Hogyan lehet hatékonyan fogyni?
- Április 25
- Táplálkozás és étrend
Az egyik fő gond, amikor a szokásaink megváltoztatására érkezik központunkba Milyen karcsú. Bizonyára, mint a KOA sok újonca, Ön is több ezer olyan módszert próbált meg lefogyni, amelyek nem működtek, és folyton kíváncsi hogyan lehet fogyni és hatékonyan elérni a céljait.
Sikerül-e valaha is? Mit csinálok rosszul? Ezek az első látogatás tipikus kérdései. Bár az utolsó válaszra konkrét választ kell adnunk, személyre szabottan kell elemeznünk étrendjét, vannak bizonyos hibák, amelyeket rendszeresen ismételnek.
Éppen ezért évekig tartó konzultáció után rájöttem, hogy vannak bizonyos pontok, azon túl, amit eszel vagy sem, amelyeket mindig figyelembe kell venni a hatékony fogyás céljának elérése érdekében:
1) Ne diétázzon, találjon módot az életre.
Lehet, hogy a célod a fogyás, és ez az első dolog, ami eszedbe jut, de egy kicsit tovább haladva a célod nem csak a fogyás, hanem a fenntartás is.
Nyilvánvalónak tűnik, de nem vesszük észre, hogy amikor szigorú étrend pár hónapos elviselését javasolja, akkor e két cél közül csak akkor érheti el (ha képes elviselni egy szigorú mintát anélkül, hogy fáradna útközben) fogyni. Fenntartása lehetetlen lesz, mivel a végén vissza akar térni a „normális” étrendjéhez, és ezzel visszanyeri azokat a kilókat, amelyeket ezek a kezdeti szokások hoztak Önnek.
Kalkuttai Teréznek igaza volt, amikor azt mondta: "A leggyorsabb út a helyes út." Ahelyett, hogy életét hízással és fogyással töltené, és újra és újra diétázna, miért ne változtathatná meg szokásait egyszer csak szilárdan? Gondoljon arra, hogy az állandó eredmények elérése érdekében a változtatásoknak állandónak kell lenniük. Ezért az a célunk, hogy konzultációnkra eljusson, az az, hogy segítsen megtalálni az Önnek tetsző, naponta alkalmazkodó és hosszú távon fenntartani kívánt egészséges étrendet. Amikor nekilátott a fogyásnak, ez legyen az első számú cél, amelyet a fejében kell tartania.
2) Ne a súlyra koncentráljon.
Legyen nagyon világos, hogy az eredmény, a súly nem lesz több, mint a szokásaiban végrehajtott módosítások következménye. Ezért az a konkrét szám, amelyet a skálán lát egy adott napon, nem fogja feltárni a rejtélyt, hogy hogyan lehet többet fogyni, és nem is mindig a legjobb mutató arra, hogy jól vagy rosszul állsz-e közben.
Súlyát számos tényező befolyásolja, ezért az egyszerű dolgok miatt napról napra ingadozhat, például ma nem jártam mosdóba, többé-kevésbé vizet ittunk, közvetlenül előtte tornáztunk stb. Bár egyszerűnek tűnik, ez egy olyan koncepció, amelyet nap mint nap meg kell ismételnem és tisztáznom kell konzultáción, de ha belegondolunk, amit időnként nehezen értünk meg a testsúlyról, akkor nyilvánvalónak tűnik, ha életetek más területeire gondolunk.