Hogyan lehet fogyni járással
Cuca Miquel szépségedző segít abban, hogy minden héten szebbek legyünk.
Ha fogyni akar, egészséges életmódot kell folytatnia, és a fizikai testmozgást be kell építenie a mindennapokba. De nem arról van szó, hogy megöleted magad egy súlyzóban, vagy kimész egy maratont futni, hanem lehetőségeink szerint testmozgással.
Ha kevés időd van, vagy nem szereted az edzőtermet, és formába akarsz kerülni, vegyen fel néhány jó cipőt és menjen sétálni.
A gyors séta egy aerob testmozgás, amely számos izmot aktivál és sok kalóriát éget el, oxigént adva a testnek.
Ha kezdő vagy ebben a tudományágban rövid, 10 és 15 perces időszakokkal kell kezdeni, mérsékelt ütemben a hét két napján és ne állj meg a kirakatokban.
Apránként növelheti még néhányat, bár azt tanácsolom, ne hagyjon többet 5-nél, mert unatkozhat.
Amikor kész vagy Növelje a perceket, amíg napi 30 percet nem tud járni, elérve a heti 150 percet. Ezzel az idővel a fogyás és A test átalakítása biztosított, és a lábad jobban kontúros lesz, kevesebb cellulitisz és keményebb.
Sétálni sport. Nem érdemes kimenni sétálni, de erőfeszítéseket kell tennie a technika finomítása érdekében, laza karokkal, egyenes háttal, vállakkal lefelé és megfelelő léptekkel.
Ha néhány percet sétálva fájdalmat érez a sípcsontjában, az azt jelenti, hogy nagyon hosszú a lépte, ezért legyen rövidebb. Az ideális sebesség 4,8 és 6 km/óra között van.