Hogyan lehet fogyni Kardio súlyzós edzés

Multitematikus súgó tartalma különféle útmutatókkal, hogyan ... lépésről lépésre. Számítógépek, videojátékok és egészségügy

A cikk után, ahol elmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni egy alacsony intenzitású edzéssel, itt az ideje megmutatni, hogyan kombinálhatja a súlyokkal, hogy még hatékonyabb legyen a súly elleni küzdelemben. Az egész elmélet remekül hangzik, de ha az edzőteremben edz a súlyokkal, vagy kardió dolgokat végez, akkor az megváltozik.

Miután kiképezték sok iránymutatást és kulcsot kell figyelembe venni, ha sikeresnek akar lenni a zsírégetés és a fogyás érdekében.

Hogyan lehet fogyni súlyokkal és kardióval: Néhány kulcs a jó edzés előkészítéséhez

• Idő: A zsír energiaforrásként való használatának megkezdéséhez először ki kell ürítenünk a glikogénkészleteket. Ez a változás nem egyszerre következik be, hanem fokozatosan lép be, amikor a glikogén kimerül. Tehát minél tovább végzi ezt a folyamatos alacsony intenzitású gyakorlatot, annál több zsírt éget el.
• Be kell helyeznie magát a intenzitás maximuma 70-80% -a között, zóna, amelyben a "zsírégető" be van kapcsolva.
• Sokan nem veszik figyelembe a anyagcsere de fontos. Ha nem edz, akkor kalóriát is éget. Az izomszövet a nagyobb anyagcsere-ráfordítás és ezért a magasabb kalóriatartalmú égés közvetlen oka. Ezért javasoljuk, hogy az izomtónus javítására szolgáló erő-állóképességi gyakorlatokat és az izomtónus javítását célzó gépeket vegyen be a fogyás edzésébe.

---