Hogyan lehet fogyni menopauza idején - a siker biztos
A menopauza az az idő, amikor a női petefészkek abbahagyják a petesejt-termelést az úgynevezett hormonszint csökkenése miatt ösztrogének és progeszteron a test termeli. Ez a szakasz általában 45 és 55 év között kezdődik, és a női test által elszenvedett hormonális egyensúlyhiány jellemzi, amely többek között olyan tüneteket hoz magával, mint hőhullámok, szexuális rendellenességek, stressz és ízületi fájdalmak.
Ennek a hormonális egyensúlyhiánynak köszönhetően a hízás is könnyebb, mivel bár továbbra is a szokásos módon étkezünk, az anyagcsere apránként lelassul. Emiatt sok nő, aki átéli az élet ezen szakaszát, megpróbálja leadni ezeket a bosszantó kilókat. Ha Ön is közéjük tartozik, és el akarja érni a célját, ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk hogyan lehet fogyni menopauza idején egészséges és kiegyensúlyozott módon.
Hogyan lehet fogyni 50 évesen
A súlygyarapodást ebben az időszakban az okozza a hormonszint megváltozása amelyek nagyobb zsírfelhalmozódást okoznak, különösen a hasi területen, ahol a nők tárolják az ösztron nevű hormont, egyfajta ösztrogént, amelynek zsírra van szüksége az anyagcseréhez. Ezért, ha úgy döntünk, hogy diétázunk a menopauza ideje alatt, akkor kényelmes, ha óvatosak vagyunk az egészségünkkel.
A fogyókúráknak ebben a női szakaszban nem szigorú étrendből kell állniuk, hanem különféle ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételekből kell állniuk, mivel így ebben az időszakban megelőzhetjük a nagyon gyakori problémákat, különösen a csontokat és a keringési betegségek.
Ezért étrendünk össze fog állni Megközelítőleg 1800 kalória, amellyel lassabban, de biztonságos módon fogunk fogyni, hosszú távú eredményeket elérve, és megakadályozva azt is, hogy visszaszerezzük ezeket a plusz kilókat.
Ételek a fogyáshoz a menopauza idején
Mint kifejtettük, a menopauza egészséges fogyása érdekében gazdag étrendet fogunk fogyasztani, különösen a következő ásványi anyagokban és vitaminokban:
Kalcium
Az erős és egészséges csontok nélkülözhetetlen tápanyaga. A menopauza idején elengedhetetlen a kalciumban gazdag étrend fogyasztása, mivel ez megakadályozza az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis. A tejtermékek gazdag forrásai ennek az ásványi anyagnak, de az olyan ételek, mint a szardínia, hüvelyesek, mandula, mángold és brokkoli is tartalmaznak kalciumot.
Vas
Néhány nő hajlamos olyan rendellenességek kialakulására, mint például vérszegénység életük ezen szakaszában. Vérszegénység alakul ki ezen ásványi anyag hiánya miatt, amellyel megpróbáljuk az étrendbe bevinni az ebben a tápanyagban gazdag ételeket, például: húsokat, például májat és nyulat, szárított gyümölcsöket, például diót, tökmagot, zöld levelekből készült zöldségeket és a halak, mint a lazac.