Hogyan lehet fogyni minimális erőfeszítéssel - Nagyon érdekes

Nem kell az edzőterem rabszolgájává válnia

fogyni

Szóval le akarsz fogyni néhány kilót? Valószínűleg hallotta a mantrát: "Egyél helyesen. Gyakorolj." De amikor ez megtörténik, ezek a dolgok mit jelentenek a valódi különbség abban, hogy segítsen elérni a fogyás céljait? Tényleg jobb, mint heti négyszer edzőterembe járni, mint ebédnél salátát rendelni krumpli helyett?

Philip Stanforth, a Texasi Egyetem testmozgástudományi professzora szerint "A tanulmányok általában azt mutatják, hogy a fogyás szempontjából az étrend sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás."

Miért? A testmozgás állandó időt és erőfeszítést igényel, és több időbe telik az eredmények megjelenítése - mondta Stanforth. Sokkal kevesebb kalóriát is éget (és sokkal tovább tart), mint azt a legtöbb ember gondolja. Másrészt számos magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú étel létezik, amelyeket kivághat az étrendből, hogy elég nagy változást tapasztaljon a derékvonalában, néha viszonylag rövid idő alatt. Stanforth így fogalmaz:

?3500 mérföldet kellene megtennie, hogy 3500 kalóriát égessen el. Ez sokat jár. De ha odafigyel az étrendjére, például egy csokoládé akár 500 kalóriát is tartalmazhat. Könnyebb lesz elkerülni a csokoládét, mint napi 8 kilométert gyalogolni.?