Hogyan lehet fogyni nyáron Top orvosok
Feladva: 2018.06.26
Szerkesztette:
"Az ilyen típusú étrendnek kényelmesnek, racionálisnak, természetesnek és személyre szabottnak kell lennie".
Könnyűnek kell lennie, csak ételt kell használnia, változatosnak, kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, és ahhoz kell viszonyulnia, aki el fogja venni.
"A fogyókúrának egészségesnek kell lennie, változatos étkezést és minden tápanyagot tartalmaznia".
Ez egészségesebb, mint azok, akik nem tudnak enni, vagy nem törődnek azzal, hogy mit esznek. Mindannyiunknak kellene ennünk: gyümölcsöket és zöldségeket naponta, szénhidrátokat a nagyobb fizikai aktivitás napjain és néhány megszokott ételt minimum.
"Nem szabad éhezni a diétával".
Azt mondom, hogy "tilos éhezni", mert hamar elfáradunk, és mivel az anyagcserénk lelassul, megtakarítási módba vált. Bizonyos ételek iránti vágyat (étvágyat) kontrollálnunk kell, de az éhséget nem.
"A diéta betartása nem jelenti azt, hogy abbahagyja az evést, és nem is együnk keveset".
Legtöbben többet eszünk, mint kellene és szükségünk lenne. De minél kevesebbet eszünk, annál kevésbé leszünk éhesek.
Három ételt kell ellenőrizni; ezek a következők: kenyér, gyümölcs és olaj
"Ahhoz, hogy a diéta könnyen kivitelezhető legyen, jó motivációval és jó szervezettséggel kell rendelkeznünk".
Kényelmes egy listát készíteni a fogyás okairól, amelyet a konzultáció során megadottak is alátámasztanak; és készítsen még egy listát arról, hogy mi a nehézségünk, hogy ezeket apránként kijavítsuk.
"A diéta elkészítéséhez három elemre kell támaszkodnunk: a jelenlegi fizikai aktivitásra, az étkezési szokásokra és az ételek használatára".
Annak érdekében, hogy a lehető legkényelmesebb legyen, és ha fizikai tevékenységet folytatunk, akkor nem érezzük magunkat rosszul azokban a napokban; így készítünk személyre szabott étrendet.
„Ha elfogyasztja az ételt, az önmagát eltarthatja; fogyni diétáznunk kell ".
Sokan úgy gondolják, hogy önmaguktól megfosztva fogyni fog, de étkezésük során nem biztos, hogy közel állnak ahhoz, ami a személyre szabott étrendjük lenne.
„Az étrendben nem szükséges mérlegelni az ételt; csak szállj le valamit a megszokott szintről ".
Akkor ez egy kvalitatív hipokalorikus étrend lesz. Három ételt kell ellenőrizni; Ezek a következők: kenyér, gyümölcs és olaj. Néhány étel szabad mennyiségben megengedett, mások pedig tilosak.