Hogyan lehet fogyni otthon fogyókúra nélkül - Sacher Health

Mondja meg, ha feltette már magának ezt a kérdést: "Fogyhatok otthon anélkül, hogy szigorúan diétát kellene követnem?". A válasz, hacsak nem te vagy a tipikus kivétel, amely megerősíti a szabályt, biztos, hogy igen. Sok ember "álma", akik nem akarják lemondani kedvenc ételeikről vagy akik nem képesek diétázni.

Mivel tudom, hogy ezt a kérdést szinte minden ember feltette, aki ezt a blogot olvassa, ma arra jöttem, hogy megoldjam és megadjam a választ. És melyik az? A válasz az, hogy IGEN lehetséges. De árnyalatokkal: ez nem könnyű, nem a kanapén ülve történik, vagy zsíros és egészségtelen étrenddel érhető el.

Ha tudni akarja, hogy mik az összetevői az otthoni fogyáshoz, olvassa el és fedezze fel a legteljesebb útmutatót, amelyet elérhet anélkül, hogy tucatnyi ételtől kellene megfosztania magát.

A cikk nagyon terjedelmes, így ha egy adott pontra kíván összpontosítani, akkor itt van egy index, mindegyik tartalmával:

1. Kiképzés: szükséges idő és anyag, kardiovaszkuláris gyakorlatok és heti testedzés.
2. Masszázsok: mikor kell masszírozni, hogyan kell csinálni, milyen krémeket kell használni és ultrahangot alternatívaként.
3. Táplálék-kiegészítők: kiegészítők, amelyek "lendületet adhatnak" a fogyásnak.
4. Utolsó tippek: 8 tipp, amelyek segítenek elveszíteni ezeket a plusz kilókat a "minimális erőfeszítés" szabályával.

Fogyni gyorsan és otthonról, lehetséges-e?

Egész életedben tucatnyi, mondom, több száz olyan hirdetést és mágikus terméket láthattál, amelyek ígéretet tettek arra, hogy bármit is csinálnak, gyorsan lefogy. Biztosan ismeri azokat a hirdetéseket, amelyekben mindig látott egy teljesen retusált előtte és utána, vagy a klasszikus izmos nő vagy férfi ült a kanapén egy rázással vagy valami csodás termékkel.

Ez azt jelenti, hogy diétázás nélkül lehetetlen fogyni otthonról? Természetesen nem. Csak van egy kis fejed, és tudnod kell, hogy ezek a plusz kilók nem fognak eltűnni a kanapén ülve. A híres "csodatermékeket" sem használva.

A fogyás különféle módjai, amelyek valóban működnek, türelmet, munkát és nagy erőfeszítést igényelnek. Vannak olyan termékek vagy módszerek, amelyek segíthetnek ennek elérésében (krémek, ultrahang, stb.), De az előző három összetevő nélkül haszontalanok lesznek.

Remélem, hogy a rövid bevezetés után világossá vált számodra, hogy ezzel a súlycsökkentési útmutatóval dolgoznod kell. Természetesen ígérem neked, hogy ha betartod és valóban megteszel mindent, amit az alábbiakban elmondok neked, az eredmények nem sokáig várnak.

1 . A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz otthon

Már figyelmeztettelek: ha fogyni akarsz, dolgoznod kell. És a képletem fő összetevője az extra kilók csökkentése érdekében a testmozgás. Lehet, hogy közhelyesen hangzik és lustává tesz, amint elolvassa, de amikor meglátja a gyakorlatokat és az azokból fakadó kis terhelést, meggondolja magát.

1.1 Mennyi időt kell "pazarolnom" a gyakorlatok elvégzésére?

Mindössze 30 percre lesz szüksége mindezen gyakorlatok elvégzéséhez. És ne mondd, hogy nincs 30 perced, mert csak akkor kelj fel, ha időd lesz rá, és mellesleg jó zuhanyzóval érkezel, és aktívan dolgozol.

Keresse meg, hogy mi a legjobb ideje ezek elvégzésére, és kényszerítse magát nap mint nap a megfelelésre. Nem ajánlott, hogy lefekvés előtt vagy 21:00 óra után végezze el őket, mivel ez elaludhat.

1.2 Milyen anyag szükséges a gyakorlatok elvégzéséhez?

Igazán nem kell semmiféle anyag a kezdéshez. A saját tested tökéletes súly, és különböző pozíciókban látni fogod, hogy a gravitáció és a kinetika sokkal kegyetlenebb lehet, mint a 2 vagy 3 kilós súly.

Mindazonáltal, igen ajánlatos, hogy legalább legyen izomerejének megfelelő súly. Ne feledje, hogy a gyakorlatok többsége szív- és érrendszeri, ezért nagy számú ismétlést igényel. És ez azt jelenti? Olyan kényelmes súlyt kell használnia, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén mozogjon, amikor sok ismétlést végez.

Bármely sportüzletben megtalálhatók kis súlyok, például a Decathlon, 5 euró alatti áron. Ez szintén nem nagy befektetés, és segít még egy kicsit megerőltetni a tested.

A súlyokon túl a többi anyag opcionális. Mindig hasznos, ha van szőnyeg, mivel a ház padlójára vetni magunkat nem túl kényelmes. Abban az esetben, ha nincs, vagy nem akarja megvenni, használhat törölközőt.

10 eurónál kevesebbet megkapja a súlyokat és a szőnyeget. És ezzel készen áll arra, hogy elkezdjen fogyni otthonról.

1.3 Szív- és érrendszeri gyakorlatok a fogyás érdekében

Térjünk rá a fontos részre: a gyakorlatokra. 8 különböző gyakorlatot fogok elmagyarázni, hogy először megértse őket, és amikor már tudja, hogyan kell csinálni, a következő részben adok egy kis táblázatot, hogy a hét folyamán össze tudja őket kombinálni.

Felsőbbrendű ember

Nem, nem kell repülnie, de oldalról úgy tűnik, hogy te csinálod. Tökéletes gyakorlat a farizom és a hát aktiválásának megkezdéséhez, amely segít elkerülni a sérüléseket.

---