Hogyan lehet fogyni térdproblémákkal

Minden teljes fogyási terv mindig tartalmaz valamilyen fizikai aktivitást. Bizonyított, hogy a testmozgás sokkal hosszabb ideig segít csökkenteni a testsúlyt és fenntartani az alakot. A testmozgás beépítése azonban kihívássá válik, ha térdfájdalma vagy gyengesége van. Másrészt a fogyás sok esetben segít javítani vagy enyhíteni a fájdalmat ezen a területen azáltal, hogy csökkenti az ízületre nehezedő stresszt. Íme néhány tipp, hogyan maradhat aktív és fogyhat, miközben elkerüli a térde károsodását.

fogyni

Próbálja ki az alacsony hatású vagy a hatás nélküli aerob tevékenységeket. A túrázás, az ellipszis vagy a biciklizés nagyszerű lehetőségek alacsony hatásra, ha a térde elbír egy bizonyos súlyt. Ha még mindig nehezen viseli el a testsúlyát, próbálja ki az úszást, használjon fekvő kerékpárt vagy kézi meghajtású triciklit (olyan eszköz, amely lehetővé teszi, hogy ugyanúgy "pedálozzon" a karjaival, mint általában a lábaival).

Válasszon erősítő edzést. A gyakorlatok többsége nem térdre esik, vagy módosítható a test adott részén jelentkező stressz elkerülése érdekében. Ez a fajta edzés kiváló kalóriaégető. Kerülje a guggolásokat, a tüdőt vagy más típusú gyakorlatokat, amelyekben áll és súlya van, valamint a lábhosszabbító gépet. Forduljon egy személyi edzőhöz, aki nagy segítséget nyújthat, mert általában sok kreatív ötletük van az izmok megerősítésére anélkül, hogy károsítanák a térdét.