Hogyan lehet fogyni ülő életmód esetén - Legfrissebb hírek

Tudjuk, hogy a túlsúly a különböző típusú egészségügyi problémák ablakát jelentheti, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a 2-es típusú cukorbetegség, ezért elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartása. Dr. Lavleen Kaur dietetikus és klinikai táplálkozási szakember segít megosztani néhány problémát a kilók mozgásszegény életmóddal kapcsolatban.

életmód

1. tipp: adagszabályozás

Az adagkontroll fontos szerepet játszik a kilók leadásakor. Korlátozott mennyiségű kalóriát kell megennie egy nap alatt, hogy elérje a fogyás céljait. Ha túlevünk, az összes extra kalória zsírként tárolódik a testünkben. Lavleen azt tanácsolja, hogy az étel csak 80 százalékával töltse meg a tányérját. Ezenkívül fontos figyelembe venni az elfogyasztott ételeket. Lassan rágja meg az ételt és hallgasson a testére.

2. tipp: kerülje a feldolgozott ételeket

Dr. Lavleen hozzáteszi, hogy a fontokat leadni próbáló embereknek kerülniük kell mindenféle feldolgozott ételt, például finomított olajat, fehércukrot és sót. Ezeket tápanyag-sűrűbb ételekkel kell pótolni. Cserélje ki a napraforgóolajat és a repceolajat mustárolajra, desi ghíre, szűz olívaolajra és kókuszolajra. A cukorka és a méz kiváló alternatívája lehet a fehér cukornak. Használjon kősót finomított só helyett, és mindenféle liszt (Maida) helyett fogyasszon teljes ételeket, például gyöngykorsót, cirokot és árpát.