Hogyan lehet fogyni utazás Befolyásolók Üzleti utazás
írta Jorge Enríquez · Megjelenés ideje: 2019.06.06. · Frissítve: 2019.06.29
Lehetséges-e lefogyni egy gyakori üzleti utazó számára?
Egy Extended Stay America tanulmány szerint a gyakori utazók 86% -a azt mondja, hogy minden héten körülbelül 700 g-ot híztak.
2017 végén az éves orvosi ellenőrzés eredménye nem volt jó. Magas vérnyomás, magas vércukorszint és trigliceridszint, valamint májgyulladás. Orvosom figyelmeztetett: "Jorge, az általad vezetett életmód következményei kezdenek megnyilvánulni, és ha nincs változás, akkor drasztikus intézkedéseket kell tennünk." Azt mondta nekem, hogy a megoldás "könnyű", csak lefogynom és tornáznom kell.
"Az Apple Watch adatai szerint 280 kalóriát égettem el, úgy éreztem, meghalok."
Utolsó részletemben megosztottam 2018-ban tett utazásaim összefoglalóját. 78 000 mérföld, 17 város, 10 ország, 53 járat, összesen 20 út során. Az volt a valóságom, hogy nem ettem jól, és nem is tornáztam otthon, még kevésbé utaztam. Valójában az utazás során az a tendencia, hogy rosszabbul esznek. És a gyakorlat? "Amikor?!". Utazás közben a munkanapom hosszabb. Néha 12 vagy 14 óra között.
2018. január 20-án lemértem magam. A mérleg 116 kg-ot jelzett. A fogyás prioritássá vált számomra. Elhatároztam, hogy egy év alatt lefogyok 79 kg-tól, és meghívtam a feleségemet sétálni. 4,83 km-t gyalogoltunk 54 perc és 11 másodperc alatt. Az Apple Watch szerint 280 kalóriát égettem el, és úgy éreztem, hogy meghalok.
"Az okostelefonomon 3 alkalmazást használok: Apple Health, Apple Activity és MyFitnessPal."
Hogyan fogytam 31 kg-ot?
Feltétlenül ismernie kell önmagát, és meg kell értenie a működő és a nem megfelelő stratégiákat. Számomra nagyon fontos, hogy ne korlátozzam magam az ételekre, képes vagyok követni a testmozgás és a technológia használatának előrehaladását.
A technológia olyan formulákat kínál számunkra, amelyek segítenek a fogyásban. 3 alkalmazást használok okostelefonomon: Apple Health, Apple Activity és MyFitnessPal. Ez egy fitneszkövetővel kombinálva, amely egy Apple Watch. Szeretem, mert automatikusan nyomon követi a gyakorlataimat, a percenkénti szívveréseket, az elégetett kalóriákat stb. Ez lehetővé teszi számomra, hogy heti rendszerességgel növeljem a kalóriaégető céljaimat, vagyis elősegítse a fejlődésemet.