Hogyan lehet fogyni zsírleszívás előtt
Mint a szó mondja, a zsírleszívás a lokalizált testzsír eltávolítása. Ez egy plasztikai sebészeti technika, amelynek kicsi tűvel történő leszívása azt a célt szolgálja, hogy kiküszöbölje azokat az adipozitásokat, amelyek sem fizikai gyakorlással, sem diétával nem szüntethetők meg.
Ezért, ha zsírleszívást vagy liposzkópot terveznek elvégezni, tisztában kell lennie azzal, hogy csak ez a műtét nem helyettesíti az étrendet, és nem akadályozza meg a hízást a jövőben. Azt is szem előtt kell tartani, hogy az eredmény általában jobb és minél kevesebb szövődmény, annál kevesebb zsírtömeg van jelen a kezelendő területen a beavatkozáskor.
Hogyan lehet tudni, hogy fogynia kell-e, vagy már az egészséges testsúlytartományban van?
A legegyszerűbb módja annak, hogy normális vagy túlsúlyos helyzetben legyen, ha kiszámítja a testtömeg-indexét. A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súlyt a 2-re emelt magassággal: Kg/m ^ 2. Képzeljük el például, hogy egy személy súlya 75 kg, magassága 1,65 m. A BMI a következő lenne: BMI = 75/(1,65) ^ 2 = 75/2,56 = 27,57. A következő képen láthatja, hogyan kell értelmezni.
Ezt az indexet férfiak és nők esetében egyaránt használják, és nem különbözteti meg a zsír- és az izomtömeget, ezért fontos, hogy közvetlenül forduljon háziorvosához vagy a plasztikai sebészhez annak megállapításához, hogy a túlsúly fontos izmok vagy túlzott zsír oka-e.
Hogyan lehet egészséges módon lefogyni és fenntartani azt a műtét után
A zsírleszívás előtti fogyás és az elért eredmények fenntartásának legjobb módja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kombinálása az aerob és az izmos fizikai aktivitással. Az energiaigényének megfelelő személyre szabott tervvel heti 1 kg-ot fogyaszthat kockázat nélkül, és ha fenntartja a szokásait, fenntartó étrenddel sokáig megmutathatja új sziluettjét. Heti 1 kg fogyáshoz csökkentenie kell a napi 7000 kalória bevitelét. A Manzanaroja alkalmazás táplálkozási szakemberei, az Ön személyre szabott étrendje, néhány tippet ad nekünk a kalória csökkentéshez és az anyagcsere újraaktiválásához:
1. Válasszon az Ön igényeinek és ízlésének megfelelő étrendet. Ha először látja, hogy az általuk javasolt étrend nem felel meg az Ön életmódjának és ízlésének, és hogy rémálom lesz, keressen egy alternatívát. Nem ajánlott sok ételtől (szénhidráttól vagy zsírtól) megfosztani, még akkor is, ha nagyon gyorsan lefogy a súlya. A napi energiafogyasztásnak megfelelő, személyre szabott étrenddel, az életmódodhoz, a fizikai formádhoz és különösen az étkezési preferenciáidhoz igazodva, ez lehetővé teszi az egészséges szokások elsajátítását, amelyek hosszú távon fenntartva lehetővé teszik a fogyást és nem térnek vissza hogy visszaszerezze a leadott kilókat.
2. Fogyjon le úgy, hogy mindent megesz. Nem szabad időről időre lemondania a szénhidrátokról (kenyér, tészta, rizs), sem a desszertről, a lényeg az, hogy minden a maga mértékében legyen. Ha például tudja, hogy a vacsora végén desszertre vágyik, fogyasszon kevesebb kenyeret, vagy válasszon több fehérjetartalmú ételt. Ha túl sokat áldozol, sokáig nem fogod követni az új rendet, és előfordulhat, hogy a régi étkezési stílushoz való visszatéréssel visszanyerheted a lefogyott kilókat és újra felhalmozódhat a lokalizált zsír.