Táplálkozás cukorbeteg sportolók számára Novalab - Megoldások a cukorbetegségben és a gyors diagnózisban
Az étrend a cukorbetegség kezelésének egyik alappillére, és hasznos a betegség megelőzésében és a cukorbetegség minden fázisában történő kezelés részeként.
A cukorbetegek étrendjének célja, hogy elősegítse a testsúly szabályozását, és hozzájáruljon a vércukorszint és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a koleszterin és a magas vérnyomás megfelelő szabályozásához. A cukorbetegek gyakran kételkednek a követendő ideális étrendben, és még sok másban is, ha gyakran sportolnak vagy szakemberek.
Függetlenül attól, hogy évek óta sportoló vagy, vagy csak elkezdett egy kis testmozgást csinálni, sok kétséged lesz afelől, mit, mikor vagy mennyit kell enni. Igaz, hogy jelenleg vannak bizonyos témák azokról a változásokról, amelyeket el kell végezni az étrendben, aki folyamatosan sportol, beleértve a cukorbetegeket is.
Ezeket a témákat azonban demisztizálni kell, mivel nincs diéta vagy olyan étel, amely az embert bajnokká teszi. Minden cukorbeteg, aki rendszeresen sportol, a táplálkozási szabályokat sajátosságainak és a sport típusának megfelelően kell betartania.
Amint azt a honlapján kifejtették Diabetes Alapítvány, az edzés vagy verseny előtti étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátban gazdag ételeket, valamint a fehérje ételek egy részét. Például gabonafélék vagy pirítós, némi sonka vagy sajt és egy darab gyümölcs.
Így ezekből az élelmiszerekből származó energia a tevékenység során elérhető lesz a test számára. Olyan ételeket kell választani, amelyek nagyon könnyen emészthetők, ezért kerülni kell a zsíros ételeket vagy a nagyon magas rosttartalmú ételeket, amelyek sok energiát fogyasztanak az élelmiszer emésztési folyamatában.
Célszerű, hogy ezt az étkezést 2-3 órával a kezdés előtt (vagy 1-2 órával azelőtt kell bevenni, ha a testmozgás reggel van). Ezzel el lehet érni, hogy a tevékenység megkezdésekor az étel már szinte teljesen megemésztődik, anélkül, hogy bármilyen emésztési kényelmetlenséget okozna a tevékenység során.
A menetrendről szóló ajánlás betartása a legtöbb cukorbeteg, inzulinnal kezelt sportolóra is érvényes. Az étkezés előtt alkalmazott gyors inzulinok maximális időtartama körülbelül 2-3 óra. Ezért, ha a 2-3 óra elteltével sportol, a gyors inzulin hatása nagyon alacsony, így kisebb a hipoglikémia kockázata.