Hogyan lehet gyorsan fogyni 5 tipp, hogy több zöldséget vegyen be az étrendbe El Diario NY
Tippek a gyümölcsök és zöldségek élvezetéhez; a fogyás biztonságos módja
Több gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús, dió és bab fogyasztása a biztonságos és egészséges módja a fogyásnak, mondják a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC).
Hogyan segítenek a gyümölcsök és zöldségek a fogyásban?
Az első előny az nem kell kevesebbet enned. Ön elégedettnek érzi magát, miközben lefogy. A a gyümölcsökből és zöldségekből származó víz és rost mennyiséget ad az ételekhez, így ugyanannyi ételt ehet, de kevesebb kalória.
A magas kalóriatartalmú összetevőket olyan gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíti, amelyek kevesebb kalóriát és ezek mennyiségét biztosítják a zsírok jók.
Tippek a zöldségfogyasztás növelésére és élvezhetőbbre
Megmentettünk néhány tanácsot, amelyet Ilana Muhlstein dietetikus táplálkozási szakértő, az Eldöntsd el! (Otthagyhatod).
1. Élvezze őket harapnivalókként
Cserélje fel a feldolgozott ételeket, például perecet vagy hasábburgonyát a nyers ropogós zöldségekre.
Élvezze az étkezések között a sárgarépa botokat, a brokkoli virágokat vagy a cseresznye paradicsomot. Segítenek abban, hogy elégedett legyen. Kerülje a zsíros önteteket, kísérheti a chili port.
Nyers zöldségek nem igényel sok előkészítő munkát és ők hűtőszekrényben könnyen tárolható.