Hogyan lehet gyorsan fogyni A diéta 3; 1 Ez egy életmód 2. rész Kérdezze meg Frank Suarezt
Hogyan lehet gyorsan fogyni? A 3 × 1 diéta életmód 2. rész
Az előző epizódban kifejtette, hogy a 3 × 1 diéta táplálékrendszer, étkezési terv, ami alapvetően életmód, ez nem diéta, mert az ember mindent megesz, de alapvetően diétának hívják, hogy a nyilvánosság meg tudja értsen meg minket. Beszélünk azokról az élelmiszerekről, amelyeket eszik, és hogyan kínálja őket fogyás és a cukorbetegség kordában tartása érdekében.
Az ételeket az A típusba soroljuk, az A-k azok az élelmiszerek, amelyek fogynak, vagy azok, amelyek barátok a cukorbetegség kezelésében, hogy mindkettőnek megvan az a tulajdonsága ezek olyan élelmiszerek, amelyek kevés glükózt és kevés inzulint termelnek, mert ettől hízik meg, glükóz és inzulin. Az E azok az ételek, amelyek hízlalnak, vagy E, amelyek a cukorbetegség kontrolljának ellenségei, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek felesleges inzulint és felesleges glükózt termelnek. Azután A 3 × 1 diéta olyan fogalom, ahol legfeljebb negyedére csökkentjük, ezért hívják 3 × 1, 3 rész A típusú ételnek 1 rész E típusú ételnek.
Mutatok itt néhány példát a reggelire, mert azt is szeretném, ha a 3 × 1 diétát alkalmazhatná egy reggelire: Alapvetően, ha napi 3 alkalommal 3 jó ételt készít, akkor nem kell egész nap étkezéssel tölteni, odakint azt mondják, hogy valakinek naponta 5, 6 vagy 7 kis ételt kell ennie a fogyáshoz, de az emberi test nem arra kényszerül, hogy egész nap úgy étkezzen, mintha legelő tehén lennél, te nem legelésző tehén. A test, ha jól eszel, egy jó reggeli, amely 5 órán keresztül problémamentesen kitart. Aztán jön az ebéd, amelyet Mexikóban ételnek hívnak, a jó étkezés vacsoráig tart. Így alapvetően napi 3 étkezés, amelyet jól elkészítve, arányosan eszel meg, nem leszel éhes, lefogysz, gond nélkül kontrollálod a cukorbetegséget. És ha étkezés közben éhes vagy, akkor az történik, hogy vagy túl sok szénhidrátot eszel, vagy nem eszel elegendő fehérjét, miért annyira A fehérjéhez hasonló zsír eltávolítja az éhségedet, és meghosszabbítja azt az időt, amelyet nem szeretnél enni.
Most, amikor valamivel többet eszik a kelleténél, kenyeret vagy rizst, vagy mexikói tortillát kukoricával és így tovább, éhes leszel, Szóval alapvetően a legfontosabb, hogy az ember jól tud enni, az a 3 × 1 étrend stílusán alapul. Most megtanítalak A és E közé, akik fogynak és akik híznak, akik barátok és akik ellenségei a cukorbetegség kezelésének, itt néhány példát mondok reggelire, szóval igen kezdje jól a napot mondják és Az anyagcsere ereje című könyvben kifejtésre kerül, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha jól kezded a napot, megkaptad a napot, igenrosszul kezdtem és elmentem. A napot jól kell kezdeni: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése"; valójában szünetnek hívják, mert a böjtöt megtörik az aludt 7, 8 órától, tehát ez a legfontosabb étkezés.