Hogyan lehet gyorsan fogyni a tavaszi szünet CNN
14:43 ET (19:43 GMT), 2012. március 30
További egészség
Így működik néhány fő koronavírus vakcina
A brazil egészségügyi hatóságok szerint Sinovac kínai oltása alacsony hatékonyságú
Ez az oka annak, hogy Dr. Huerta oltásakor súlyos fájdalmat okozott a karjában
Mert Melina jampolis, különleges valakinek, valaminek CNN
A szerkesztő megjegyzése: Dr. Melina Jampolis, a CNN étrend- és fitneszszakértője, orvos-táplálkozási szakember és a "The Calendar Diet: Hónapról hónapra szóló útmutató a fogyáshoz, miközben éljük az életét" című könyv szerzője.
(CNN) - K: Van-e egy biztonságos módja a gyors fogyásnak a tavaszi szünetre (USA)?
V: A gyors vagy méregtelenítő gyors elősegíti a fogyást, de ezek a módszerek fáradtnak és petyhüdtnek érezhetik magukat. Ezekből a tisztító diétákból hiányoznak a szervezet számára szükséges tápanyagok, és a nem megfelelő fehérjebevitel következtében az izomtömeg elveszhet.
Ehelyett itt találunk néhány tippet, amelyek segítenek a fogyásban, miközben fenntartják az izomtömeget és a magas energiaszintet.
Egyél kétszer annyi zöldséget, és vágd ketté a szénhidrátokat.
Kutatások szerint a fogyókúrázók gyorsabban fogynak alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett; de általában csak az első 6-12 hétben. Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni, csökkentse a keményítőtartalmú szénhidrátok mennyiségét: kenyér, tészta, rizs, burgonya, gabonafélék, sütik; ez segíthet.
A zöldségfogyasztás növelése segít csökkenteni a kalóriákat anélkül, hogy csökkentené az adagokat, lehetővé téve, hogy kevesebb kalóriával érezze jól magát.
Az étrend még egészségesebbé tétele érdekében csökkentse a cukor és a feldolgozott szemek mennyiségét, mivel ezek a szénhidrátok a legkevésbé kielégítőek és a legkevésbé táplálóak.
Tegye hatékonyabbá edzésprogramját.