Hogyan lehet gyorsan fogyni karácsony előtt Silvia Quílez
Már majdnem rajtunk van a karácsony és vele együtt a karácsonyi túlzások. A vacsorák, kirándulások, étkezés a barátokkal és a családdal tönkreteheti az alakját.
Könnyű, ne veszítse el a kedélyét! Ha szeretné tudni, hogyan fogyjon le természetesen és fogyjon néhány kilót karácsony előtt, vegye figyelembe ezt az öt egyszerű és hatékony tippet, amelyek kétségtelenül segítenek elérni ezt:
1- Ne fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket.
Az OK? Ha intenzív testmozgással nem égetik meg őket, tartalékzsírokká válnak.
A szénhidrátok főleg a gabonafélékben, keményítőkben, hüvelyesekben, zöldségekben, gyümölcsökben találhatók, ezért minden származékukban találhatók. A legtöbb szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekben a gabonafélék, rizs, tészta, burgonya, hüvelyesek és minden édesség található.
A szénhidrátokat glikogénként tárolják a izom és a máj. A test számára rendelkezésre álló "kamra" azonban nagyon kicsi, így ha nem elégetik őket azonnal nagy intenzitású gyakorlatokkal, azonnal zsírként tárolódnak.
Ráadásul minél finomabb a termék, annál kevesebb időbe kerül nekünk megemészteni, és annál gyorsabban felszívjuk, tehát ha sok édességet fogyaszt, akkor rövid idő alatt sok energiát kap, tehát hogy túlcsordítja a hidrát lerakódásokat azzal, ami zsírossá válik.
2- Iratkozzon fel időszakos böjtölésre!
Az időszakos böjt vagy az IF (Intermitteng Fasting) az étkezés egyik módja, amely főként a böjt időszakain és az étel elfogyasztásán alapul.
Valójában a böjt az idők kezdete óta létezik. Őseink a bőség szakaszait váltogatták az absztinencia más részeivel. Gyakori volt, hogy több napot étkezés nélkül töltöttek, de amikor sikerült levadászniuk egy nagy állatot, akkor lakomáztak. Ma megtartottuk a nagy lakomákat, de elfelejtettük a hiány pillanatait.
A japán tudós szerint Yoshinori Ohsumi, a Nobel-díj nyertese az autofágia (sejtregeneráció) néhány órás böjt mechanizmusainak kutatásáért segíti a fogyást, a hosszabbá válást és a fiatalabb megjelenést.