Hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni - fogyni és fogyni
A helytelen étrend a betegségek egyik fő kockázati tényezőjévé válhat. És a legtöbb esetben nem csak fogyás nélkül hagy minket, hanem eléggé veszélyes is lesz hosszú ideig követni őket. Az ötlet az, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen kalóriát égetni a nap minden pillanatában.
A helytelen étrend veszélyes tulajdonságai:
Egyhangúság az étrendben. Az étrendünk monotonitása mindig a tápanyaghiány és bizonyos anyagok feleslegének oka. Nagyon könnyű eljutni a szervezetben fontos felhalmozódásokhoz, amikor az étrend mindig kevés és nagyon ismételt ételből áll.
Túl sok kalória
A napi étrendben lévő túlzott kalóriamennyiség mindig a testzsír növekedését és ennélfogva az elhízást jelenti, ami önmagában is nagy szervi egyensúlyhiányt jelent sok szinten. Ha fogyni akar, akkor mindig a kalóriák elégetése kell, hogy legyen, és ne lépje túl azokat.
Tartalomjegyzék
Különbség a kalóriaégetés és a zsírégetés között
Biztosan már tudod, hogy a fogyáshoz és az alakokhoz jó étrendre és rendszeres testmozgásra van szükség, ezzel feltételezhetjük, hogy kevesebb étkezés és testmozgás révén kalóriát égetünk el és így fogyunk, de valójában nem így van.
A fő cél a jobb megjelenés érdekében az, hogy minél több testzsírt veszítsen. A kalóriaégetés és a zsírégetés közötti különbség, és az első dolog, amit meg kell érteni a testmozgással kapcsolatban, hogy csak azért, mert kalóriát éget, nem jelenti azt, hogy az is zsírégetést jelent.
Amikor edzünk, testünk elkezd kalóriát égetni, de tudnia kell, hogy az abban a pillanatban elégetett kalóriák a testünkben lévő szénhidrátokból származnak. A tárolt zsírokból származó kalóriák elégetéséhez oxigén jelenléte szükséges testünkben. Van egy bizonyos mennyiségű oxigén, amire a testének szüksége van a zsírégetés megkezdéséhez, és az oxigén befogadásának egyik legjobb módja az állandó pulzus fenntartása edzés közben.
Hogyan lehet megszüntetni a kalóriákat az izomtömeg növelésével
Folyamatos aggodalomra ad okot, hogy hogyan kell elégetni a kalóriákat, és egyre többen kezdik felismerni, hogy a zsírégetés egyik és leggyorsabb módja a sovány izomtömeg növelése, amint azt már korábban említettem, ez növeli az anyagcserét és ezzel számtalan egészségügyi hasznot hoz.
Erről ebben a részben fogunk beszélni, és adok pár tippet, hogy a sovány izomtömeg növelésének technikájával gyorsabban és következetesebben égethessen zsírokat és kalóriákat.
Az edzőtermekben sokan vannak olyanok, akik hosszú órákat edzenek alacsony intenzitással, és az az igazság, hogy ezzel a módszerrel nem fognak sok zsírt égetni, és hamarosan kimerültek és frusztráltak lesznek.
Három nagyon fontos fogalom létezik, amelyeket tudnia kell a zsírégetéshez a testmozgás során, most elmondom:
- Intenzitás
- Hangerő és gyakoriság
- Haladás
Tudnia kell, hogy az intenzitás fogalma arra utal, hogy mennyire keményen vagy intenzíven végzi a gyakorlatokat, meg kell követelnie önmagát, hogy eredményeket érjen el, mindig fizikai állapotának, életkorának és orvosi indikációinak megfelelően. Függetlenül attól, hogy milyen gyakorlatot végez, csak akkor fog működni, ha fárasztja az izmot, vagyis ha olyan szinten követeli, ahol valamilyen fájdalom jelentkezik a területen, ha nem érez fájdalmat vagy fáradtságot. nem ad eredményt, remélem, megértette az intenzitás fogalmát.
Hangerő és gyakoriság:
A hangerő és a gyakoriság azt jelenti, hogy mennyit és milyen gyakran dolgozol ezeken a gyakorlatokon, nem feltétlenül kell sorban vagy minden nap elvégezned a gyakorlatokat, a hangerőt és gyakoriságot értem a gyakorlatok fizikai szükségleteknek megfelelő programozásához. mint például a pihenés fontossága is, kicsit később elmondom. Egyelőre azt tudom javasolni, hogy ugyanazt a gyakorlatot végezze újra (mindig intenzíven és helyesen) 2 vagy 3 naponta.
Végül a progresszió arra utal, hogy mennyivel növeli a testmozgás szintjét az egyik és a következő nap között.