Hogyan lehet harcolni a pattanások ellen és csökkenteni az androgénszintet természetesen
Ha zsíros bőrrel és pattanásokkal küzd, akkor valószínű, hogy a normálnál magasabb androgénszint is van. Az androgének feleslege együtt jár a pattanásokkal, és a foltok kiküszöbölésének egyetlen igazi módja az androgének csökkentése a testben.
Míg a tesztoszteront úgy tekinthetjük, mint a fő „pattanás betegségét”, amelyet csökkenteni kell, van egy másik, erősebb androgén hormon, amely a tesztoszteron mellett működik, amely a pattanásokat okozó tényleges hormon, és ez a hormon a DHT. Vagy dihidrotesztoszteron.
A DHT akkor termelődik, ha túl sok szabad tesztoszteron lebeg a vérünk körül (gyakran stressz, PCOS vagy inzulinrezisztencia okozza). A szervezetünkben egy 5-alfa-reduktáz nevű enzim átalakítja a tesztoszteront DHT-vé, és amikor a DHT szintje túl magas, zsíros bőrt, pattanásos pattanásokat, súlygyarapodást, szexuális diszfunkciót, PMS-t, rendszertelen periódusokat és néha kopaszságot okoz.
Bár a tesztoszteront gyakran "férfihormonnak" gondolják, a nők kis mennyiségben is termelnek tesztoszteront. Azonban sokkal érzékenyebbek az androgénekre, mint a férfiak. A legkisebb növekedés is hatással lehet a bőrére! Éppen ezért sok vérhormonteszt kimutatja a tesztoszteron „normális” szintjét; lehet, hogy még mindig a normális tartományban van, de sok nő érzékenyebb az androgén hormonokra, így bár a gyógyszerészeti világ eredményeit normális tartománynak tekintheti, mégis elég magas lehet ahhoz, hogy problémákat okozzon a bőrödön.
Szinte minden esetben a felesleges androgének okozzák a pattanásokat.
Hogyan lehet az androgéneket belsőleg csökkenteni?
A nőknél az androgén hormonok a mellékvesékben vagy a petefészkekben termelődnek. Az androgénfelesleg gyakran három különböző szegmensbe sorolható, és néha egy személy egyszerre szenvedhet mindháromtól:
- Petefészek-androgénfelesleg - gyakran PCOS és/vagy inzulinrezisztencia okozza.
- A mellékvese androgénfeleslege - gyakran túlzott stressz vagy genetikai állapot okozza.
- Androgénérzékenység - gyakran gyulladás és/vagy a fogamzásgátló tabletta használata okozza.
A túlzott androgének problémájának kezelésekor a cél a petefészek- vagy mellékvese androgének termelésének csökkentése az ebben a cikkben ismertetett tippek és trükkök felhasználásával. Ezeknek a lépéseknek a végrehajtásával képes lesz csökkenteni az androgénszintet és elkerülni a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását, ezzel blokkolva a kitöréshez vezető kofaktorokat.
Csökkentse az androgéneket a cukor abbahagyásával.
Ez az első és legfontosabb lépés. A nők androgénszintjének természetes csökkentéséhez drasztikusan csökkenteni kell az egészségtelen cukrok és szénhidrátok mennyiségét. Így van, alapvetően süteményektől, süteményektől, szendvicsektől, hamburgerektől, hasábburgonyától, édességektől, szódavízektől, desszertektől búcsúzik. A magas cukor- és szénhidrátszint fogyasztása magas inzulinszinthez vezet, ami a petefészkekben felesleges androgének termelését eredményezi.
Végső soron az inzulinszint szabályozásának és az androgének feleslegének megakadályozásának legjobb módja az, ha nagyon alacsony cukortartalmú étrendet fogyaszt, amelyben naponta sok fehérjét és egészséges zsírokat fogyaszt.